Met behulp van een stationaire fiets voor totale gewichtsverlies heeft tal van voordelen . U kunt de fiets gebruiken in het comfort van uw eigen huis , waardoor het zeer geschikt . U kunt uw stationaire fiets te plaatsen in de voorkant van uw televisie en uw workout lijken minder zwaar . U kunt nog steeds uitoefenen hoewel het weer buiten is niet bevorderlijk voor outdoor-activiteiten . Je krijgt een goed been en een lagere body workout . U kan een gunstig aerobics workout te krijgen, omdat het rijden op een stationaire fiets kan een cardiovasculaire workout . Zelfs als je op dit moment erg zwaar of niet gebruikt om te oefenen , een stationaire fiets is perfect voor je , zegt weightlossforall.com . U kunt gemakkelijk vet te verbranden door het ontwikkelen van een ritmische pace.By rijden uw stationaire fiets voor ten minste 30 minuten , vijf dagen per week , zult u een voldoende hoeveelheid calorieën te verbranden om gewicht te verliezen . U moet zich houden aan deze regeling , in de minimum , om de optimale voordelen voor de gezondheid te ontvangen. Plus , zult u houden aan de American Heart Association's aanbevolen bewegingsprogramma op het krijgen van matig stevige exercise.Best van alles is misschien wel het feit dat een stationaire fiets voor totale gewichtsverlies is eenvoudig te gebruiken voor de meeste mensen . Sommige stationaire fietsen hebben kenmerken die verbrande calorieën te meten , uw huidige hartslag en de afstand die u hebt gereden . Deze functies kunnen u helpen uw gewichtsverlies te controleren .
Niet Voordelen
Er zijn negatieven aan het gebruik van een stationaire fiets voor gewichtsverlies. U kunt gemakkelijk verveeld door het gebruik van alleen deze wijze van oefening voor gewichtsverlies . Je werkt alleen je been en onderlichaam spieren. Omdat het werkt alleen deze spiergroepen , verklaart weightlossforall.com , andere spiergroepen worden genegeerd . U moet harder uit te werken en voor een langere periode van tijd om een gewichtsverlies resultaten te krijgen omdat je alleen werkt het onderste gedeelte van je lichaam . Volgens prevention.com , rijdend op een stationaire fiets niet veel calorieën te verbranden . Vijfenveertig minuten van het rijden op een stationaire fiets verbrandt 350 calorieën , of een half pond per week . Het recommendeds diversificatie van uw activiteiten om wandelen, dansen , zwemmen en krachttraining om uw gewichtsverlies te verhogen zijn . Als je zwaarlijvig bent , kan een stationaire fiets voor gewichtsverlies moeilijk te gebruiken en niet zo efficiënt als andere fitnessapparatuur .
Andere overwegingen
Let op wat je eet . Zelfs als u uw stationaire fiets te gebruiken om gewicht te verliezen , maakt het niet uit als je niet goed eet. Om een gewichtsverlies resultaten te zien , moet je kleinere porties dan je gebruikelijke hoeveelheden te eten. Let op uw deel sizes.Calories gebrand is op basis van je lichaam het type , je metabolisme ( of " rust stofwisseling ", aldus prevention.com ) , uw dagelijkse activiteitenniveau en hoeveel je beweegt . Dat alles moet in aanmerking worden genomen bij het gebruik van uw stationaire fiets voor totale gewichtsverlies .