Wandelen, joggen of hardlopen op een loopband zal meer calorieën te verbranden , simpelweg omdat je het ondersteunen van meer gewicht als je oefent . Een Britse studie bleek dat de meest effectieve manier om calorieën te verbranden is om te joggen op een loopband op ongeveer 70 procent van je maximale hartslag ( 70 procent van 220 minus je leeftijd ) . U vindt er ook een groter aantal spieren op een loopband oefenen dan zul je met behulp van een hometrainer . Een 175 -pond man draait op een 10 - minuten per mijl tempo zal ongeveer 680 calorieën verbranden in een uur . Dezelfde persoon die vergelijkbare inspanning op de fiets --- 10-12 mph --- verbrandt ongeveer 400 calorieën .
Cost
Als u van plan bent om te joggen of lopen op een loopband , moet u een met een voldoende sterke motor die de gordel niet licht zal aarzelen wanneer u uw voet te planten . U zult ook willen een riem minstens 19 cm breed en 56 cm lang , zodat u kunt uitvoeren met een normale gang . Als u drukknop helling , digitale uitlezingen en computerprogramma's toe te voegen , de prijs zal waarschijnlijk meer dan $ 1.000 en kan aanzienlijk hoger gaan . Als u van plan alleen te lopen , een solide optie nog steeds kost ongeveer $ 750 . U kunt een heleboel geld
Voetafdruk Kenmerken
< p besteden aan een ligfiets , ook, maar u kunt gemakkelijk vinden goed uitgeruste opties voor minder dan $ 1000 . > een loopband neemt meer ruimte in beslag dan een ligfiets - ten minste 30 procent meer . Bovendien , die op een loopband vereist bijna een betonnen vloer . Anders zal je je hele huis te schudden . Je hebt een ruimte
Impact
moeten minstens 3 meter bij 5 meter voor een ligfiets , en dat is een strakke pasvorm , maar u kunt een voet toe te voegen aan elke dimensie voor een loopband .
een loopband zorgt voor een meer vergevingsgezind oppervlak dan straten of trottoirs , maar draait --- zelfs lopen --- zet gewoon meer stress op je voeten, knieën , heupen en onderrug dan rijden op een ligfiets . Uw oefening routine kan worden onderbroken als gevolg van pijn in de gewrichten , en het zou moeilijk zijn om de oefening te hervatten wanneer u zich beter voelt omdat je nog de pijn van uw letsel . De ligfiets is uitgerust met een brede , gewatteerde zitting en een rugleuning die u toelaat om te zitten en het pedaal met een goede houding en ondersteuning voor uw onderrug . In plaats van te dwingen je heupen om de neerwaartse beweging van je lichaam bij elke stap stoppen , zult u het versterken van uw gluteus , quadriceps en kuitspieren met vrijwel geen effect .
Gebruiksgemak
< br >
Het probleem met het gebruik van een loopband of een ligfiets is het afweren van verveling . Je moet een manier om het landschap te veranderen vinden --- iets , zodat u niet bang uw oefening routine . Hoewel loopbanden hebben gekregen steeds stil , ze nog meer lawaai dan een ligfiets . Plus , als je loopt --- en vooral als je loopt --- zal uw hoofd stuiteren op en neer als je gaat. Dus, uw loopband mogelijkheden voornamelijk beperkt tot het luisteren naar muziek of de radio , misschien tv kijken als je loopt , maar dat wordt steeds moeilijker als je loopt . En het volume moet worden , dat een headset of laten iedereen deel uw entertainment betekent . Het rijden op een ligfiets kun je naar muziek luisteren en kijken naar tv-programma's of dvd's. Omdat je hoofd nog steeds in een goed ondersteunde , comfortabele positie en uw handen vrij , kunt u ook een boek of een tijdschrift te lezen , zelfs een video gaming controle werken .
Bottom Line
Als je traint om een marathon te lopen , de keuze is eenvoudig. Maar laten we zeggen dat je alleen maar de hoop om wat calorieën te verbranden door middel van een lange termijn fitness-regime . Kunt u meer calorieën te verbranden en te voltooien een meer inspannende training op een loopband . Echter, de relatieve comfort en verveling - gevechten aspecten van een ligfiets maken het meer waarschijnlijk dat je zal vasthouden aan het trainingsschema.