kiezen van de juiste maat oefening bal is van cruciaal belang om de mogelijkheid om de oefeningen correct te doen , de juiste vorm te handhaven en het voorkomen van blessures . Hier is een algemene richtlijn voor het kiezen van de juiste maat bal als uw lengte en gewicht zijn over het algemeen evenredig . Het volgende is een richtsnoer van de American Council on Exercise .
Oefening bal maten
Het volgende is een richtsnoer van de American Council on Exercise .
< P > Hoogte Ball Diameter5 voeten en onder 45 cm ( 18 inch) 5'1 " - 5'8 " 55 cm ( 22 inch) 5'9 " - 6'2" 65 cm ( 26 inch) 6'3 " -6 " 7 " 75 cm ( 30 inch ) 6'8 " en boven de 85 cm ( 34 inches )
Dingen om te overwegen
Als u korter of langer benen moet u mogelijk maat omhoog of omlaag . als u van plan bent om de bal te gebruiken als een bureaustoel of als u last heeft van rugklachten , kunt u om een maat groter in diameter. Zorg ervoor dat u onderhoudt de hoek van 90 graden ten de heupen en knieën zittend op de bal is de belangrijkste factor . Als je een hoek van 90 graden niet kunt bereiken, kunt u in staat om leeglopen /opblazen van de bal te komen tot de juiste hoek .