Roeien machines zijn een geweldige total body workout . Als je naar voren trekken , je dijen , bekken , armen werken , rug-en buikspieren . Als je loslaat en schuif terug , je je benen , heupen en romp werken . Het is belangrijk om een juiste positie behouden en roeien teneinde de effecten te maximaliseren en verminderen het risico van letsel . Volgens een online artikel over de Men's Health website, moet je terug in een van nature gebogen positie blijven voor de duur van de training. Uw knieën moeten zo recht mogelijk blijven op de teruggaande slag . U kunt branden ongeveer 800 calorieën per uur , afhankelijk van de intensiteit van uw training .
Elliptical Machines
Terwijl elliptische machines niet zo veel spiergroepen werken als roeimachines , ze zijn nog steeds een geweldige cardiovasculaire workout . Volgens een studie onder leiding van dr. Len Kravitz aan de Universiteit van Mississippi , elliptische machines gaven dezelfde resultaten te loopbanden in termen van de hartslag , snelheid en verbrande calorieën . Elliptische machines verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur - dat is geweldig als je probeert om gewicht te verliezen
Low Impact
Een groot voordeel te roeien . en elliptische machines is dat ze low - impact activiteiten . Ze hebben geen pond de gewrichten in je knieën , enkels of zelfs ellebogen net als andere fysieke activiteiten zoals hardlopen . Daarom beide machines zijn een geweldige manier om calorieën te verbranden zonder dat stress op je lichaam .
Cardiovasculaire activiteit
De American Heart Association beveelt 30 minuten fysieke activiteit vijf keer per week , en ofwel machine biedt een geweldige manier om dit te bereiken . Het nadeel voor beginners op een roeimachine is dat 30 minuten te moeilijk kan zijn . Om dit te bestrijden , te beginnen met slechts 10 minuten en werk je weg tot 30 . U kunt de andere 20 minuten te vervangen door een minder inspannende cardiovasculaire activiteit . In tegenstelling tot de roeimachines , 30 minuten per dag op een elliptische machine niet voor beginners te moeilijk moet zijn. U kunt de snelheid en de weerstand aan te passen als het je past .
De verschillen
Het grote verschil tussen de twee is de spieren ze werken . De meeste elliptische machines alleen een lagere body workout . Sommige van de hogere kwaliteit machines arm weerstand bars die de bovenarmen , schouders en rug werken . Maar zelfs met deze functie roeimachines zijn nog steeds beter voor het vormgeven van de spieren . Als je gewoon op zoek te werpen pond , elliptische machines zijn een goede keuze . Echter, als je meer geïnteresseerd in het opbouwen van spieren , roeimachines zijn de weg te gaan .