Resistance bands zijn soepele stroken of lussen van rubberachtig materiaal, zoals latex of chirurgische buizen. Weerstandbanden zijn een uitstekende vorm trainingstoestel voor oudere volwassenen omdat de weerstand die door de banden wordt afgeleid van spanning gecreëerd door het uitrekken van de banden , in plaats van het gewicht van de band zelf . Dit vermindert de kans op blessures , omdat een gedaald band kan geen kwaad het lichaam , zelfs als de band springt tegen het lichaam , de pijn oorzaak is meestal oppervlakkig , terwijl een ijzeren gewicht opvallend het lichaam krachtig kan blauwe plekken veroorzaken of botten breken. Een ander voordeel weerstand bands is dat ze goedkoop en zeer draagbaar , zodat ze gemakkelijk kunnen worden vervoerd in een zak en bracht op reis . Waardoor het lichaam om een week of twee gaan zonder oefening zal stimuleren verslechterende - . Oefenbanden kan helpen voorkomen dat een buitensporige kloof ontstaat tussen de trainingen
Hometrainers
Stationaire fietsen zijn een geweldige low impact workout oplossing . Hardlopen is heel hard op de knieën, heupen en enkels , en zelfs lopen kan een probleem zijn voor sommige oudere volwassenen . Stationaire fietsen kan de spieren van de benen te nemen zonder het plaatsen van een hoop stress op de gewrichten , die senioren kunnen in staat stellen om langer cardiotraining dan ze konden anders krijg . Een ander voordeel van hometrainers is dat ze de handen en bovenlichaam vrij om onafhankelijk van de benen handelen vertrekken - is het goed mogelijk om te lezen , tv te kijken , of zelfs een computer gebruiken terwijl je een workout op een stationaire fiets . Ligfietsen stationaire fietsen kan nog comfortabeler , omdat de stoelen hebben de neiging om druk over meer van het lichaam verspreiden .
Elliptical Machines
Elliptische machines zijn een ander type stationaire cardio machine te vinden in vele fitnesscentra . Elliptische machines kunnen gebruikers om rechtop te staan en beweeg de voeten in een elliptische beweging , dat is een hybride van fietsen en hardlopen . Tegelijkertijd wordt de kant kan worden gebruikt om handvatten te pompen om het systeem sneller . Het voordeel van elliptische machines is dat ze vrij nauwkeurig de vorm van training die men zou krijgen van actief bootsen maar impliceren veel minder gezamenlijke effect , aangezien de voeten nooit verlaten de voet platforms van de machine . Als het pompen van de arm grepen niet bevalt, kunt u gewoon gebruik maken van de benen om de machine te rijden en negeren de arm grepen .