meeste mensen , bewust of onbewust , zijn met behulp van een variant van een balance board van een jonge leeftijd . Velen van ons bestede uren op de speelplaats wip . Op zijn meest elementaire niveau , een fitness- Balance Board is een miniatuur wip , met elk been werken tegenover elkaar liggende zijden van de machine .
Om een heel eenvoudige balance board te maken , neem een oude skate bord en verwijder de wielen . Koop een wig bij een lokale ijzerhandel en de balans in het midden van het bord . Voor een lichte variatie in ontwerp , ronden de wig tip en monteer de onderkant van de wig op de onderkant van het bord . Dit is een beetje veiliger , omdat het voorkomt dat de wig wegglijdt onder je .
Uitgebreidere Designs
U kunt een zelfgemaakte balance board uitdagend te maken . Ontwerp het als een cirkel in plaats van een vliegtuig . Als je een cirkel met een aantal rollende object eronder zoals een deegroller , zal uw lichaam worden gedwongen zich aan te passen aan de bewegingen van het bestuur en niet alleen uw gewicht verandert . Net zoals je de wig om de eenvoudige raad bovengenoemde afgerond , kunt u monteren een afgeronde halve bal onder het bord om een breder bereik van de beweging , waarin het bestuur kunnen bewegen creëren.
tips en opmerkingen
Vergeet niet dat als je bouwt je balance board , je hebt het nodig om breed genoeg om je spieren te dwingen om je evenwicht te behouden zijn. Als het te smal is, zal uw spieren over het zwaartepunt blijven en een gemakkelijkere tijd behoud van evenwicht . Wanneer je begint aan de raad te gebruiken , zult u waarschijnlijk uw voeten dichter bij de positie van het zwaartepunt . Naarmate je sterker , zal je verder uit elkaar met je voeten staan .
Een zeer eenvoudige zelfgemaakte balance board kost minder dan $ 10 in materialen . U kunt balance board te kopen van $ 12 tot $ 80 , afhankelijk van het board design . Houd dat in gedachten bij de beslissing over de vraag of je wilt bouwen of kopen van een balance board .