| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Workout Routine voor de Ab Lounge 2

    De Ab Lounge 2 is de volgende generatie van de originele Ab Lounge , een oefening machine die mensen in staat stelt tot een lounge - achtige positie in te nemen tijdens het uitvoeren van ab - spierversterkende oefeningen . Hoewel de Ab Lounge 2 lijkt op een tuinstoel gemaakt van blauw zeil , het mechanisch ontwerp leent om multi - positionele oefeningen om de jackknife , buik crunches en een torso flex omvatten . Basic Jackknife

    De basis knipmes is de wortel van veel Ab Lounge 2 oefeningen . Je begint met het zitten in de Ab Lounge 2 met je voeten op de bovenkant van de voet grip . Schuif je handen onder de trekband boven je hoofd , ze moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn. Inhaleren. Tegelijkertijd duw met je voeten , en leun naar achteren tot je lichaam is recht en je knieën licht gebogen. Uw ellebogen moeten nog worden gebogen en in lijn met je schouders . Terwijl je uitademt , trek jezelf een back-up met behulp van de riemen aan de start crunch positie . Dit een herhaling van ten minste 12 voltooit .
    Torso Stretch

    U kunt ook gebruik maken van de Ab Lounge 2 om je buikspieren en hip flexor spieren te strekken . Plaats je lichaam als je in het basisspel jackknife met je voeten op de voetsteun en de handen vastgrijpen van de display. Adem in en duw naar beneden met je benen totdat ze volledig recht . Op hetzelfde moment , achterover leunen en schuif je armen door de pull grip totdat je onderarmen zijn gegaan doorheen. Houd leunen totdat je armen en voeten zijn gebogen naar de grond . Adem diep als u deze positie vast te houden voor tenminste 30 seconden .
    Lateraal Oefening

    De Ab Lounge 2 kunt u ook werken de schuine buikspieren , die helpen uw taille. De laterale jackknife begint bij zitten in de Ab Lounge 2 als normaal en dan draaien aan uw rechterhand. Leg je voeten op de voetsteun als normaal met de knieën licht gebogen . Buig je rechter elleboog en leg je rechterhand achter je hoofd . Pak de trekband met uw linkerhand direct boven je hoofd. Start de herhaling van iets trekken aan de riem , maar duw de Ab Lounge 2 met uw taille. Buig naar beneden door op de zijkant van je romp tegen de Ab Lounge 2 tot u terug naar de uitgangspositie . Doe vijf herhalingen aan de rechterkant , en vervolgens vijf meer aan de linkerkant.