Iconic gezondheid en fitness advocaat Jack La Lanne had een soortgelijk ding gebouwd aan wat zou de moderne Smith Machine in de jaren 1950 geworden . Bodybuilder Rudy Smith vond de machine, maar voelde het kan worden verbeterd , zodat hij een kopie gebouwd om zijn specs , die hij opgericht in Los Angeles had . De machine werd een hit met gym-leden , en eenmaal bekend werd , werden verschillende ketens van fitnesscentra te vragen over het krijgen van hun eigen Smith-machine .
Hoe het werkt
" barbell " van de Smith wordt gecompenseerd te glijden naar beneden elke verticale schuifbalk van de bar te garanderen . Sommige Smith ontwerpt ook gebruik maken van een eenvoudige katrol systeem dat gebruikers in staat stelt om de bar met gemak te manipuleren . Bijna alle zijn ontworpen met hun frames gebouwd op een geleidelijke helling , die de basis vergroot en draagt bij aan de stabiliteit van de machine aanzienlijk . Veel veiligheidsvoorziening blokken toegevoegd dan kan worden vastgezet op bepaalde punten op de verticale schuifregelaars dat de bar op slot vallen op de gebruiker .
Pros
Smith machine werd ontworpen om gym-gangers geven de positieve training van vrije gewichten , maar bieden de veiligheid van een machine . Oefeningen die zware lasten dragen , zoals voor /achter squats , bankdrukken en gezeten schouder persen , vereisen vaak de hulp van een spotter . Smith Machines toestaan dat de lifter de vrijheid en het vertrouwen om zijn eigen spotter zijn met behulp van een van de vele bar ligt naast de verticale schuifregelaars . Wanneer een last gewicht ondraaglijk , kan de gebruiker eenvoudig te draaien zijn polsen naar de bar vestigen in de rest .
Cons
Hoewel er geen argument betreffende een veiligheidsvoordeel Smith's , velen beweren dat aangezien het gewicht last veilig is ondergebracht in het frame , de extra aanwerving van bepaalde stabiliteit spiervezels kan niet in het spel , waardoor de gebruiker " zwakker. " Critici zeggen ook de schuine kader maakt een goede oefening vorm moeilijk en onderschat het belang van vorm . Door zijn ontwerp is de Smith-machine verbiedt powerlifting nietjes zoals de schone - en - ruk en rukken , en populaire fitness oefeningen zoals biceps krullen en staan militaire persen .
Waarschuwing
Voordat je probeert een oefening op een Smith machine , vraag dan een gekwalificeerd healthclub personeelslid voor een demonstratie van de bewegingen die veilig kan worden uitgevoerd op de machine. Laat de bar niet overladen met een gewicht dat je niet gewend om simpelweg omdat de veiligheidsvoorzieningen van de machine zijn .