Oefeningen voor de Ab Lounger

De Ab Lounger is een innovatieve workout stoel die u toelaat om uw buikspieren te werken zonder naar beneden te krijgen op de vloer als je met conventionele crunches . De Ab Lounger stoel geeft je een voller bereik van de beweging om maximale resultaten te krijgen . Als u een Ab Lounger , ben je waarschijnlijk af wat oefeningen die je kunt doen. Hier zijn een paar ideeën voor effectieve oefeningen die u kunnen helpen de six-pack abs dat je altijd al wilde . Basic Jackknife

Om goed met de Ab Lounger , moet je beheersen de Basic zakmes . De Basic Jackknife is een goede oefening om op te warmen je buikspieren en maak je klaar voor de rest van je training . U begint met het zitten in de Ab Lounger met je voeten in de voet rust , je lichaam ontspannen en uw handen met de overhead handgreep . Contract je buikspieren en breng uw borst en knieën tegen elkaar . Als beginner kun je deze oefening doen 8 tot 10 keer , toe naarmate u meer vertrouwd raakt met de Ab Lounger .
Oblique Jackknife

De Oblique Jackknife is belangrijk om je lichaam te ontdoen van die vervelende love handles dat zo moeilijk om werk uit zijn . Wanneer correct gedaan , deze oefening zal Whittle je taille en ertoe leiden dat u centimeters te verliezen . Ga op je rug in het Ab Lounge alsof je gaat doen de Basic Jackknife , en ga dan naar de rechterkant . Buig je knieën een hoek van 45 graden . Leg je handen in de greep, adem uit en uitbesteden aan de zijkant van je benen te brengen naar je borst . Je moet het gevoel uw schuine buikspieren werken . Doe een set van 8-10 herhalingen als je een beginner bent , toe naarmate u meer vertrouwd raakt met de Ab Lounger .
Routine

U kunt doen willekeurig aantal oefeningen op de Ab Lounger , maar wat zal echt helpen om dat maag je wilt krijgen is om voortdurend daag je lichaam en zorg ervoor dat uw buikspieren zijn volledig vermoeid wanneer u uw herhalingen . Als u klaar bent met 8 tot 10 herhalingen op de Ab Lounger en u vindt dat uw buikspieren zijn niet vermoeid , dan is het een goed moment om het aantal herhalingen dat je doet toenemen . Je moet de oefening te herhalen , zodat uw buikspieren vermoeid maar zo dat je geen pijn . Maak uw Ab Lounger routine ten minste drie keer per week , en te combineren met cardio- activiteit voor de beste resultaten .