Overdrijf het niet bij het opstarten uit . Sommige mensen hebben de neiging om te denken dat als ze 50 gewone crunches kan doen , moeten ze in staat zijn om dat velen in de machine doen . Dat is slecht denken , want dat zet druk op je onderrug , wat in strijd is de belangrijkste reden dat je de machine in de eerste plaats . De Ab Lounge wordt de druk op de rug tijdens het sporten. Proberen om sets van 15 per stuk doen per oefening .
Main Oefeningen
Begin met het zitten in de stoel en je benen te strekken naar voren en je armen boven je hoofd . Gebruik je achterste en buikspieren om je buik crunch . Pak de zwarte band achter je hoofd met beide handen vast , zodat je ellebogen gebogen en ruw bij je oren . Doe een set op deze manier , en je zult merken dat je onderste buikspieren zich opwindt .
Upper Core Oefeningen
Breng uw voeten rusten op het voetpedaal dus je knieën gebogen zijn . Houd je ellebogen gebogen ook. Doe een set die manier , en let op de algehele crunch gevoel. Tot slot , terwijl je je knieën gebogen , hef je je armen boven je hoofd en doe een set die manier , en je zal de trek in uw bovenste buikspieren voelen.
Resistance Training
Strek je armen en benen na het doen van uw vier sets. Strek je lichaam naar achteren in de stoel , zodat je tenen en vingers wijzen in de richting van de vloer. Houd deze gedurende ongeveer 10 seconden en ga terug naar de oorspronkelijke positie . Doe een set van 10 , deze oefening rekt je buikspieren na de training
Oblique Training
De Ab Lounge 2 is niet aa grote machine voor het werken van de schuine. . Een persoon kan zijdelings lag in de stoel en het contract van haar kanten , maar het legt een grote druk op de wervelkolom .