Een van de belangrijkste gevaren van het gebruik enkel gewichten is het extra gewicht leidt tot een hogere impact op de gewrichten voor elke activiteit waar de voeten de grond verlaten , zoals wandelen , hardlopen of springen . De grotere impact veroorzaakt door gewichten kan leiden tot verstuikingen en stressfracturen . Ook zou de gewichten zelf fungeren als een soort brace , terwijl ze in gebruik zijn , waardoor het gewricht ondersteunen . De handeling van het ondersteunen van de spieren die normaal ondersteunen de enkels zou kunnen leiden tot een verhoogde kans op verstuikingen wanneer de gewichten niet in gebruik zijn .
Hyper Extension
Wanneer enkel gewichten zijn voor elke activiteit , raakt de hersenen gebruikt om het extra gewicht , roept meer kracht vermogen te compenseren . Wanneer de enkel gewichten worden verwijderd , zal de neiging van het lichaam om meer kracht dan nodig te gebruiken voor een bepaalde beweging, die hyper extensie in de gewrichten , pezen en spieren kunnen veroorzaken .
Friction < br >
Met behulp van enkel gewichten zorgt voor extra wrijving op de voeten , als ze worden gebruikt tijdens het wandelen of hardlopen. Dit zal waarschijnlijk leiden tot de vorming van blaren , omdat de schoenen niet zijn ontworpen met enkel gewicht gebruik in het achterhoofd. Het gewicht zelf kan ook wrijven op de huid en veroorzaken schrale huid bij overmatig gebruik . Ze kunnen ook leiden tot irritatie van de achillespees .
Onbalans
Enkelgewichten creëren een bron van weerstand die is anders dan alle natuurlijke weerstand men normaal zou voelen . Als je gewicht is het gewicht verdeeld over het hele lichaam . Wanneer enkel gewichten worden toegepast , gewicht beïnvloedt elk been onafhankelijk van de rest van het lichaam, bijvoorbeeld een storing in vorm kan veroorzaken bij het lopen of joggen . Het kan de beweging minder glad en schokkend , die stress veroorzaken op andere gewrichten zoals de knieën en heupen te maken. Een meer natuurlijke manier om gewicht toe te voegen aan het lichaam voor hardlopen en wandelen zou zijn om een gewogen vest of rugzak te gebruiken.
Cardio Fitness
Het doel van de activiteiten , zoals wandelen en joggen is een cardiovasculaire workout . Wanneer enkel gewichten worden toegepast , zullen de benen sneller moe en de atleet zal vaak lopen of langzamer of voor kortere duur van de tijd lopen . Cardiovasculaire conditie is gebouwd door het handhaven van de activiteit voor langere tijd , dus als enkel gewichten zijn te zwaar en te snel waardoor de benen van vermoeidheid , kunnen ze cardiovasculaire conditie te remmen .