meeste crosstrainers hebben weerstandsniveaus , hartslagmeters , verstelbare voet plaatsingen , timers , afstand trackers . Ze hebben ook ingebouwde trainingsprogramma's die de weerstand op vooraf bepaalde tijden zal variëren .
Voordelen
Elliptical trainers bieden low-impact cardiovasculaire oefening tijdens het gebruik van grote spiergroepen , waaronder het bovenlichaam . De verschillende functies zijn geschikt voor mensen in verschillende stadia van het gebruik en uithoudingsvermogen . Ze worden vaak gebruikt om kracht op te bouwen , te rehabiliteren gewrichten , calorieën te verbranden , en de algehele gezondheid .
Grootte
Sommige variëteiten van elliptische trainers zijn vrij compact en kan gemakkelijk worden opgeslagen wanneer niet in gebruik . Anderen zijn vrij groot , zoals die gevonden worden bij commerciële sportscholen . Andere machines nemen een elliptische beweging in steppers trap en stationaire fietsen machines .
Potentieel
Wanneer constant is gebruikt, een elliptische trainer heeft een groot potentieel om uw algehele gezondheid te verbeteren . Omdat het helpt bij het opbouwen van spieren , verbrandt calorieën en het verbeteren van uithoudingsvermogen , gebruik van een elliptische trainer kan u helpen te bereiken en handhaven van een gezond gewicht, terwijl niet meer dan het uitoefenen van uw gewrichten . Consistente activiteit en het handhaven van een gezond gewicht is aangetoond dat het risico op hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen .
Overwegingen
Praat met uw arts of personal trainer over de integratie elliptische training in uw trainingsschema. In je eerste sessie , kan het een tijdje duren om te wennen aan het soort beweging een elliptische trainer nodig . Omdat er vaak veel onderdelen , ( twee bewegende pedalen , twee bewegende handgrepen , en twee stationaire handgrepen) , kan het een paar momenten te nemen om een zelfverzekerde balans vast te stellen.
Waarschuwingen
< br >
een arts raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma . Omdat je voeten zijn voortdurend op de voet platforms , zult u merken dat uw tenen gevoelloos . Dit ongemak kan worden verlicht door het optillen en de herpositionering van uw voeten om de paar minuten .