Welke spieren worden gewerkt aan een stationaire fiets ?

Een stationaire fiets is een fiets die zit op een tribune en wordt gereden op zijn plaats . Basis stationaire fietsen hebben een zetel , pedalen en spinnen apparaten , meestal met behulp van wielen of een ketting , aan een rek gemonteerd . Meer geavanceerde modellen kunnen helpen richten op verschillende spiergroepen door het aanpassen van het terrein , peil en druk van de rit . Hart

stationaire fietsen zijn uitstekende auto's voor het werken van de hartspier door een inspannende cardiovasculaire training . Resultaten kunnen worden bereikt die zijn zo goed als het buiten rijden op de paden en heuvels . Vele stationaire motoren zijn uitgerust met een hartslagmeter die tijdens de training aan de borst kan worden bevestigd of gecontroleerd met tussenpozen . Riding moet stabiel zijn minstens 30 minuten ononderbroken om de volledige aërobe voordelen te krijgen . Voor maximale prestaties kan het niveau van de fiets worden aangepast aan de steile rijomstandigheden na te bootsen .
Benen

Biking biedt een low- impact workout , die kan worden gebruikt door fitness-enthousiastelingen met rug-of botproblemen . Het rijden op een stationaire fiets kan een goed alternatief zijn voor sporters met shin splints of voetproblemen zijn. Fietsen verbetert de flexibiliteit , terwijl het versterken van de been-en dijspieren . De hamstrings en ​​achterkant van de dijen zijn werkte het meest op een stationaire fiets . Het duwen en trekken effecten van de rotaties kan licht of versterkt worden door het regelen van de druk op de fiets .
Core

Terwijl de kern spieren in de buik en schuin zijn niet noodzakelijkerwijs welke rechtstreekse druk , ze worden gewerkt door een goede houding en door het houden van de sporter in positie . Concentratie op het aandraaien van de buikspieren tijdens het rijden extra toning kan toevoegen aan de kern spieren .
Terug

Een stationaire fiets zorgt voor een veilige training voor mensen met osteoporose en rugletsel . Het versterkt de rugspieren door die de ruiter rechtop , terwijl het verminderen van de druk op de gevoelige botten die geïrriteerd en gezwollen van het lopen en andere high - impact oefeningen geworden . Riding houdt de gewrichten soepel en verhoogt de kracht in de spieren die de gewrichten ondersteunen .
Ligfietsen

Ligfietsen zijn lager en vereisen het gebruik van extra spieren. Door in buikligging te rijden , wordt meer nadruk gelegd op de volledige beenspieren nodig op de lange extensie tijdens elke omwenteling . De buikspieren meer van een training krijgen in buikligging . Stationaire fiets gebruikers kunnen meestal blijven met de routine voor langere tijd omdat de zitplaatsen op ligfietsen zijn groter en comfortabeler , en er is minder stress op de rugspieren .
< Br >