Er zijn twee fundamentele bewegingen die worden gebruikt in pols fitnessapparatuur. De eerste is de beweging van de hand op en neer ten opzichte van de onderarm . De tweede is de vijf vingers samenknijpen om een strakke vuist maken . De pols voert ook nog twee moties die meestal niet worden gebruikt in de pols fitnessapparatuur. Deze bewegingen zijn het verplaatsen van de kant van links naar rechts en draaien van de pols rond in een cirkel . Het kan gevaarlijk zijn om weerstand toe te voegen aan dit soort bewegingen , dus ze zijn meestal vermeden pols fitnessapparatuur .
Soorten
Een populaire vorm van pols fitnessapparatuur is de pols roller . Dit is een bar die tot een gewicht plaat is bevestigd door een touw of kabel . Houd de pols roller voor je met beide handen . Rol het gewicht omhoog door afwisselend te draaien een pols dan de andere , totdat het gewicht plaat is helemaal tot aan de bar . Lager het gewicht plaat door het verdraaien van de polsen van de tegenovergestelde richting . Oprollen meer gewicht op deze manier met behulp van een Maxicam pols curl machine . Dit is een sportschool kwaliteit apparaat dat een gewicht stack voor meer stabiliteit met grotere hoeveelheden van het gewicht gebruikt . Basic handgreep apparaten kunnen ook toenemen pols kracht. Knijp de handgrepen van deze eenvoudige voorjaar resistentiemechanismen met je vingers. Een apparaat genaamd de Flex - A - Grip maakt gebruik van al deze bewegingen. Het is een miniatuur rek met handvatten en dikke elastiekjes om weerstand te bieden voor een breed scala aan bewegingen .
Spieren
De spieren van de pols zijn de thenar spieren einde van het spaakbeen aan de basis van de duim , de hypothenar spieren van de ellepijp bot naar het midden van de onderste rand van de hand en de flexor retinaculum , die de twee verbindt langs de hiel van de handpalm . Al deze spieren zijn belangrijk voor de goede werking van de pols en hand . Pols fitnessapparatuur kan een aanzienlijke verbetering van de kracht van deze spieren .
Belang
meeste mensen zelden na te denken over de spieren van de pols . Ze zijn niet sexy of flashy . Kun je meestal niet zien of iemand heeft een sterke pols spieren of niet . Een persoon met grote armen kunnen zwakke pols spieren hebben , terwijl een mager persoon uitzonderlijk sterke polsen kan hebben . Als je kijkt naar concurrenten arm worstelen wedstrijden, zult u zien dat de winnaars zijn vaak de kleinere atleet. Dit komt grotendeels hun verborgen polsspieren . Pols spieren zijn erg belangrijk voor atleten die de uitvoering van taken met betrekking tot duwen, trekken of vastgrijpen voeren . Ze zijn ook belangrijk voor mensen die deze bewegingen uit te voeren op het werk. Pols fitnessapparatuur wordt vaak gebruikt om polsspieren rehabiliteren na een blessure.
Waarschuwing
Pols spieren zijn een zeer kleine spiergroep . Je hoeft niet heel veel gewicht nodig om ze goed uit te oefenen . Als je probeert te veel gewicht te gebruiken met pols fitnessapparatuur, loopt u het risico ernstig letsel . Het is heel makkelijk om je pols pijn doen als je het draaien op de verkeerde manier . Volg nauwkeurige bewegingen met een perfecte vorm . Gebruik alleen lichte gewichten met pols fitnessapparatuur en doe meer herhalingen .