Been fitnessapparatuur kan u helpen sterke benen voor sport, aantrekkelijk benen voor een verbeterde uitstraling en gezonde benen voor gewoon rond te lopen te ontwikkelen. Historisch gezien zijn aantrekkelijke benen werden beschouwd als een teken van schoonheid . Mannen kunnen been oefening apparatuur gebruiken om gespierde benen te bouwen met bulk- en definitie . Vrouwen kunnen been fitnessapparatuur gebruiken om afgezwakt benen die stevig zijn te ontwikkelen.
Identificatie
Been fitnessapparatuur concentreert werk op de spiergroepen van de benen . De quadriceps zijn de grote spieren aan de voorzijde en zijkant van de dij . De biceps femoris zijn op de achterkant van de dijen . Ze worden vaak verkeerd bedoeld als de hamstrings , die pezen . De triceps surae zijn de spieren van de kuit . Liesspieren bevinden zich aan de binnenzijde van de dij . De gluteus maximus spieren in de billen .
Motions
Been fitnessapparatuur volgt alle bewegingen van de benen van nature uit te voeren . Maar het verzet voegt aan deze bewegingen om ze harder te maken en belasten de spieren van de benen . Een kraken beweging met diepe kniebuigingen is een samengestelde beweging die de meeste beenspieren werkt tegelijkertijd . Fitnessapparaten die zich richt op de kuitspieren omvat het verhogen van gewicht door het omhoog te duwen op de bal van de voeten . Fitnessapparaten die zich richt op de dijen gaat schoppen bewegingen met weerstand. Fitnessapparaten die zich richt op de binnen-en buitenkant van de dijen gaat knijpen de benen bij elkaar en elkaar tegen weerstand .
Equipment
Been fitnessapparaten die squats vereist wordt een heet leg press . Het werkt via het plaatsen van gewichten op de schouders terwijl je squat , of door het hebben van je zitten met je benen omhoog , terwijl ze omhoog en omlaag een zware platform . Leg fitnessapparatuur voor de kuitspieren werkt door te rusten gewicht op de schouders en met jullie te verheffen op de bal van de voeten . Gewicht kan ook op de knieën worden geplaatst terwijl u in een zittende positie en tillen op de bal van de voeten . Leg fitnessapparatuur voor de voorzijde van de quadriceps maakt gebruik van een schoppen beweging op de knie met weerstand. Leg fitnessapparatuur voor de biceps femori maakt gebruik van een omgekeerde schoppen beweging met weerstand terwijl het been buigt naar achteren bij de knie . Been adductie machines weerstaan als je samen op de benen . Ze werken de lies en de binnenkant van het dijbeen spieren. Been ontvoering machines weerstaan als je de benen gespreid . Ze werken de heupflexoren en buitenkant van de dij spieren .
Waarschuwing
Het is zeer belangrijk tillen te veel gewicht tijdens het gebruik van been fitnessapparatuur te vermijden . Machines zoals de leg-press gebruik van zeer zware gewichten . Als u dit gewicht uitglijden of vallen tijdens het gebruik van de apparatuur, kunt u ernstig gewond . Het is vrij gemakkelijk te overdrijven op de been fitnessapparatuur. Dit kan leiden tot zeer pijnlijke spieren en moeite met lopen , dat kan dagen duren . Alleen tillen zoveel gewicht als je aankan op een gecontroleerde manier .