Roeien fitnessapparaten bieden een intensieve cardiovasculaire training . Dit versterkt het cardiovasculaire systeem , vermindert het risico op een hartaanval en beroerte , verheft de stemming, en verlaagt cholesterol en bloeddruk , onder vele andere voordelen voor de gezondheid . Omdat roeimachines vereisen geen onderlichaam activiteit, een cardiovasculaire training is mogelijk wanneer been of andere onderlichaam verwondingen veroorzaken fitness tegenslagen.
Eigenschappen
Roeimachines variëren per tech machines die simpelweg een hendel te trekken en een bewegende stoel , om high - tech machines die de hartslag weer te geven , het aantal verbrande calorieën , bieden verschillende weerstand instellingen en zelfs persoonlijke fans. Low - tech versies hebben meestal weerstand instellingen die zijn aangepast pre-workout , terwijl de high - tech -versies zorgen voor weerstand verandert met de druk op een knop . Zelfs de lagere - tech roeimachines bieden intensieve trainingen , alles wat er nodig is gebruiksvriendelijk inspanning.
Misvattingen
Velen geloven dat roei- oefening machines bieden meer van een krachttraining dan een cardiovasculaire training . Echter , roeien is een zware training die spieren in het bovenlichaam bouwt terwijl het verstrekken van een zware cardiovasculaire training .
Overwegingen
Alvorens te beginnen met een fitness-programma , een arts raadplegen . Een arts moet beoordelen bepaalde gezondheidsproblemen , vooral hartproblemen , voorafgaand aan het begin van een fitness-activiteiten . Zorg ervoor dat er genoeg ruimte voor een roeimachine voorafgaand aan de aankoop van een. Vorige arm, schouder of rugletsel kan maken met behulp van een roeimachine moeilijk. Om te bepalen of een eerdere blessure elimineert de mogelijkheid van het gebruik van een roeimachine , raadpleeg dan een arts , fysiotherapeut of sportgeneeskunde specialist. Probeer een vloer model in een winkel voor de aankoop van een roeimachine om te verzekeren dat geen eerdere verwondingen irriteren.
Effecten
Met behulp van een roeimachine regelmatig leidt tot een verhoogde fitness niveaus , een betere algemene gezondheid en gewichtsverlies . In combinatie met gezonde voeding , kan uitoefenen op een roeiapparaat leiden tot een langer, gelukkiger , gezonder leven .