Elliptische machines zijn een van de nieuwere typen machines beschikbaar in de sportschool. Geïntroduceerd ongeveer 15 jaar geleden , de eerste machines omvatte een krachtige lagere - body workout , maar wist het bovenlichaam niet bezig . In plaats daarvan , het stuur waren stationair , als op een trap klimmer . Maar liefhebbers wilde in staat zijn om hun armen bewegen nauwer echo een draaiende beweging, zodat de huidige machines zowel vaste stuur en bewegen stuur.
Eigenschappen
Ellipticals omvatten drie hoofdcomponenten : een aandrijfsysteem , mechanisme voor de weerstand en paslengte . De meeste low - end modellen niet mogelijk voor manipulatie van de paslengte en beschikken over een voorwielaandrijving , in plaats van de soepeler achterste aandrijfsysteem . Bovendien duurdere systemen een automatisch remsysteem op resistentie plaats handleiding . Hoger-end modellen zijn ook voorzien van een bedieningspaneel , waar u een digitale lezen kan halen uit je training en een hartslagmeter . Hoger - end modellen ook typisch omvatten de mogelijkheid om uw training te programmeren en instellen van een helling , net zoals u zou doen op een loopband .
Time Frame
A typische elliptische training wordt bepaald door de sporter . U kunt een training voor langere tijd en het niveau , afhankelijk van uw niveau van fitness en beschikbare tijd . De meeste sporters uit te werken op de elliptische voor zowel een vast bedrag van de tijd - 30 minuten tot een uur - . Of een bepaalde afstand , bijvoorbeeld drie tot vijf mijl
Preventie /Solution
< br >
bij gebruik van een elliptische , zorg ervoor dat je rechtop en uw gewicht is evenwichtig op beide voeten . Houd je heupen , knieën en enkels uitgelijnd en je houding ontspannen . Grijpen het stuur , beweeg je benen soepel en in controle . Stap voorwaarts in eerste instantie. U kunt uw pas omkeren als je wilt.
Grootte
Crosstrainers zijn over het algemeen dezelfde grootte , ongeveer 5 voet 6 duim tot 7 voet 6 duim in de hoogte . Dit kan moeilijk zijn voor hen die overwegen het voor een huis sportschool zijn. Maar vouwen elliptische stelsels hebben gewoonlijk een vreemde , onnatuurlijke pas en kan instabiel worden - vooral als je uit te werken krachtig . Deze kleinere elliptische stelsels bieden ook een veel kortere pas, die groter sporters kan verlaten voel beperkt .