Een rechte hometrainer is gewoon een stationaire versie van een gewone fiets . Je lichaam krijgt een training , maar je bent vooral bezig het been en billen gebieden . Dubbele actie hometrainers voorzien beweegbare balken voor arm handvatten om het bovenlichaam te werken . De arm grepen werken vergelijkbaar met een naar voren en weer terug roeien beweging in combinatie met de beweging van de pedalen .
Functie
met beide benen en armen tijdens het sporten helpt om uw hartslag te verhogen en je stofwisseling te verhogen . Doordat de gebruiker aan de armen vast te zetten , de fiets kunt u de intensiteit van uw training te kiezen. Duurdere hometrainers werken door magnetische weerstand , waardoor een vlotte en rustige rit . Mid-range dual action hometrainers werken met behulp van een ventilator. De ventilator ( en de lucht die er doorheen gaat ) biedt weerstand op basis van hoe snel je armen en benen te bewegen . Echter, de toegevoegde beweging van de handgrepen niet belemmeren rijden in uw eigen tempo , omdat je nog steeds de controle van de intensiteit .
Overwegingen
Als u wilt vet te verbranden en spieren op te bouwen , het kiezen van een dubbele actie hometrainer misschien wel de pasvorm voor u zijn . Opvoeren van uw cardio training verhoogt je stofwisseling en helpt je lichaam vet te verbranden efficiënter . Een cardio workout is goed voor je lichaam , maar met inbegrip van alle grote spiergroepen voordelen uw hele lichaam . In plaats van simpelweg de uitoefening van een ontspannen fiets stijging, probeer te variëren uw trainingen op de hometrainer . Intervaltraining op een hometrainer kunt u de intensiteit van je workout met periodes van langzamer rijden afgewisseld met periodes van hoge inspanning riding.Cardio training moet altijd in combinatie met een caloriearm dieet worden uitgevoerd om het meeste voordeel te zien variëren. Dubbele actie hometrainers zorgen voor een effectieve lage impact workout om de gewrichten te beschermen , terwijl het toch voldoende intensiteit voor u om de gevolgen van een harde training voelen .
Eigenschappen
typische stationaire fietsen hebben een vaste zitplaats en arm grepen . Dubbele actie fietsen hebben beweegbare handvatten die u kunt vergrendelen als u kiest voor die functie niet te gebruiken tijdens uw training . De pedalen werken afzonderlijk van de handgrepen . Echter , dual action fietsen hoeft u toelaten om de intensiteit van je arm training verhogen . Wanneer ontgrendeld , de arm handgrepen en pedalen werken in combinatie . U kunt de intensiteit te verhogen door je bovenlichaam meer van de work.Seats doen zijn instelbaar op dubbele actie hometrainers . Zorg ervoor dat de stoel waar u comfortabel met je knieën kunt zitten gebogen met je voeten op de pedalen te positioneren . Duurdere dubbele actie fietsen zijn ook functies die afstand , snelheid en weerstand te meten toegevoegd . Deluxe modellen zijn ook voorzien intensiteit monitoren, verbrande calorieën , en pols en hartslag te helpen grafiek uw fitness progress.Costs variëren van $ 200 tot meer dan $ 800 voor het hoger-end modellen. Zorg ervoor dat de winkel over garanties en servicecontracten voor onderhoud te raadplegen.
Voordelen
Dubbele actie hometrainers bieden het beste van beide werelden voor fitness . Deze fietsen kunnen worden gebruikt thuis voor cardio-training , toegang tot een relatief kleine hoeveelheid ruimte . Tegen een redelijke prijs , dual action fietsen maken een geweldige toevoeging aan het huis sportschool als een optie om het verstrekken van een geweldige cardio workout.Dual actie hometrainers waardoor een training van het bovenlichaam door repeterende duw en trek beweging van de arm grepen . De beweging is meestal heen en weer , afwisselend links en rechts . De armen handgrepen van de fiets bewegen op het ritme van de pedalen .