Volgens My Health News Daily , yoga - een anaërobe oefening - verbrandt minder calorieën dan de aërobe oefeningen die je opstaan en bewegen , zoals joggen of kickboksen . Buikdansen is niet zo aërobe als iets zoals boksen , maar het is over het algemeen meer dan yoga. Een uur van buikdans zal branden 300 calorieën , afhankelijk van dansleraar Ananke van Ananke Dance , dat aantal daalt tot 240 calorieën voor een uurtje yoga , als preventieve geneeskunde specialist Donald Hensrud , MD vertelt MayoClinic.com
. Heb kieskeurig
Houd er rekening mee dat er verschillende soorten yoga met een verschillende mate van calorie-brandende effecten . Women's Health Magazine stelt dat power yoga bevat elke spier in het lichaam en verhoogt het metabolisme , waardoor een hoger percentage van calorieën dan andere soorten , zoals hatha of kripalu brandende . Ashtanga Yoga omvat snelle , vloeiende bewegingen die veranderen bij elke in-en uitademen , volgens Women's Health . Hetzelfde geldt voor buikdansen , in termen van variaties. U vindt de meest calorie verbranding uit een buikdans fitness klasse , die combineert dansen met hogere niveaus van cardio specifiek voor gewichtsverlies doeleinden , volgens Ananke . Professionele buikdanseres Shira beschrijft de Egyptische Oosterse stijl als het hebben van een minimale , subtiele bewegingen , terwijl de Amerikaanse Restaurant stijl bevat meer vegende bewegingen en sterker extensies .
Verandering binnen , Change Without
< br >
Yoga en buikdans ook gewichtsverlies op verschillende manieren stimuleren . Yoga produceert algemeen langzamer veranderingen in het lichaam die intrinsiek beginnen , als onderdeel van haar praktijk is om aandacht te besteden aan hoe men voelt fysiek , emotioneel en spiritueel . Zo kan men beginnen aan levensmiddelen die hem of haar een negatieve invloed hebben op een fysieke, emotionele of spirituele weg te vermijden . Buikdans moedigt soortgelijke reflectie , met de nadruk vaak op de schoonheid en sensualiteit van de vrouwelijke vorm , evenals het induceren iets hogere calorieverbranding . Wereld Buikdans vergelijkt buikdans tot " een staat van dans - meditatie . "
Ifs , ands en maren
Ondanks zijn voorsprong op yoga , buikdansen alleen is geen garantie voor gewichtsverlies. Volgens de World Belly Dance , is het belangrijk om een gezonde , evenwichtige voeding samen met uw buikdans praktijk voor optimale gewichtsverlies te behouden . Dr Hensrud vertelt Mayo Clinic dat het cruciaal is om te verminderen calorie-inname en een toename van calorie- outtake , hij stelt ook dat " lichamelijke activiteit beter is voor het voorkomen van gewichtstoename dan het bevorderen van gewichtsverlies , " die uw dieet des te belangrijker maakt .