Aanvankelijke gewichtstoename met oefening

Gericht op het verliezen van gewicht met oefening kan belonen en ook af en toe frustrerend zijn . De frustratie begint wanneer je elke dag oefenen en je gewicht blijft onveranderd of stijgt . De reden voor de gewichtstoename of status quo is waarschijnlijk niet omdat je niet het verbranden van vet , eerder is het omdat je ervaart een toename van de spiermassa en het vasthouden van water . Maar dit zijn gewoon een natuurlijk onderdeel van de training, en binnenkort zal uw vet verlies overtreffen uw spiermassa winsten en vroeg - oefening waterretentie . Dus oefenen is nog steeds goed nieuws , en trouwens, het opbouwen van spieren maakt je er goed uitzien . Verhoogde Spier

Wanneer u begint met trainen , je spieren harder werken , het verhogen van hun grootte en massa . Deze toegenomen omvang voegt gewicht aan uw lichaam. Hoewel verhoogde spiermassa kan goed zijn voor sommige gewichtstoename , het is meestal niet het enige wat te verwijten . Meer spieren toe te voegen aan je lichaam verhoogt je metabolisme , dit zorgt ervoor dat je lichaam verbrandt meer calories.Although meer calorieën verbranden klinkt goed , een verhoogde stofwisseling roept een andere kwestie die bijdraagt ​​tot gewichtstoename
Waterberging < . br >

Wanneer je begint uit te werken en bouwen spier , je lichaam behoudt vaak water . Dit kan een reden voor een toename in gewicht zijn. Een deel van de ingehouden resultaten uit het water zwelling omliggende spierweefsel gewond tijdens uw oefening routine . De meeste inspanning veroorzaakte spierblessures zijn microscopische scheurtjes die spiermassa te vergroten wanneer het lichaam repareert ze en zijn een normaal onderdeel van het spieropbouwende proces . Lichte uitdroging veroorzaakt ook je lichaam om water vast te houden . Voeg ze bij elkaar en je hebt een potentiële gewichtstoename nadat u begint te oefenen .
Vermijd de Schaal

Aangezien uw gewicht schommelt zo drastisch als je beginnen met sporten , is het het beste om de schaal te vermijden als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen . Andere manieren gebruiken om te bepalen of uw trainingsprogramma werkt , als het nemen van metingen met een meetlint , gebruik van vet remklauwen , in de spiegel kijken of aandacht te besteden aan hoe je kleren passen . Op deze manier kunt u uw vooruitgang te zien zonder zorgen te maken over elk klein gewichtsverlies of winst dat gebeurt . Je wilt niet ontmoedigd te raken van een beetje gewichtstoename als het niet echt over het verkrijgen van vet en draait zich om de volgende dag . In plaats daarvan zul je op zoek naar het grote plaatje .
Geef de hoop niet

Sta niet toe dat uw eerste gewichtstoename om je afwenden van uw nieuwe gezonde levensstijl . Blijven eten van een gezond dieet, dat betekent het wegblijven van suikerhoudende en gefrituurd voedsel , en blijven oefenen . Op termijn zal de gewichtstoename verdwijnen en u zult de voordelen van uw nieuwe gezonde levensstijl plukken .