Calorieën verbrand door Pool Running vs Land Running

Running in een zwembad verbrandt meer calorieën in vergelijking met lopen op het land. Water gedraagt ​​zich als een vloeistof gewicht machine en voegt weerstand rondom de benen . Dit betekent dat je nodig hebt om meer energie verbruiken tijdens het hardlopen in water in vergelijking met het uitvoeren van de dezelfde snelheid op het land . En aangezien het gebruik van energie betekent het verbranden van calorieën , zal je meer calorieën verbranden als je in het water dan draaien op het land lopen . Waterdichtheid versterkt ook de beenspieren en de spieren verbranden calorieën de hele dag lang , zelfs in rust . Calorische Cost

De calorische kosten is gewoon hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten . Het wordt berekend door te kijken naar de hoeveelheid spiermassa geactiveerd , type uitgevoerde oefeningen , de duur van de activiteit en de intensiteit van de activiteit . Die in water heeft een hogere calorische kosten in vergelijking met lopen op het land als de hoeveelheid tijd lopen , snelheid en intensiteit zijn hetzelfde .
Water Resistance

De weerstand van beweging die wordt uitgevoerd met een gemiddelde snelheid in water wordt geschat op ongeveer 12 tot 15 keer die van de grond te oefenen, volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Meer werk is nodig om dezelfde snelheid als land lopen te bereiken , wat resulteert in meer calorieën verbrand .
Grond Verzet

Het is moeilijker om weerstand toe te voegen terwijl lopen op het land ten opzichte van die in water . Om de weerstand te creëren terwijl het lopen op het land , moet je veranderen de lopende cursus door het uitvoeren van op heuvels of trap , draag een gewogen vest of een ander type item om gewicht toe te voegen of uit te voeren tegen een soort van geweld te trekken tegen u , zoals een parachute vest of wind .
Calorie Count

een 30 - minuten - stromend water sessie verbrandt ongeveer 345 calorieën voor een 150 -pond persoon , terwijl dezelfde persoon die voor 30 minuten op het land zou ongeveer 288 calorieën te verbranden . De hoeveelheid verbrande calorieën is gebaseerd op lichaamsgewicht, snelheid en tijdsduur . Een zwaarder persoon zou verbranden meer calorieën per sessie vergeleken met een lichtere persoon, maar maakt niet uit wat het gewicht , zullen meer calorieën worden verbrand lopen in het water dan op het land .
< br >