Heeft Kickboxing ontdoen van Slappe bovenarmen ?

Kickboxing kan worden beoefend in een verscheidenheid van vormen, van cardio - aerobic lessen bij uw plaatselijke sportschool om meer intense -combat gerichte lessen ontworpen voor gezondheid , zelfverdediging en sportdoeleinden . Het maakt niet uit welk type kickboxing workout je van plan bent om te springen in , zal de fysieke en psychologische voordelen van uw training aanzienlijk zijn. Kickboxing zal calorieën te verbranden en vermindering van lichaamsvet over , en terwijl je niet kunt richten op uw armen voor vet verlies , kunt u toon je bovenarm en schouder spieren om slappe bovenarmen te bestrijden. Tone Spieren

Het boksen aspect van kickboksen repeterende ponsen bewegingen, waaronder jabs , kruisen , hooks en uppercuts . Vuistslagen zal versterken en toon uw triceps , deltoids , rug-en buikspieren . Tas werk , stootkussen werk en sparring zijn zo veel anaërobe training als ze zijn aërobe , conditioning fast - twitch spieren te vuren op commando . Als je stok met het , zal uw slappe bovenarmen een ding van het verleden.
Spot Reductie

Hoewel kickboksen trainingen zullen u helpen vet te verbranden , je kunt ' t verwachten dat je slappe bovenarmen te krijgen gescheurd na een training. Dit komt omdat spot reductie is een mythe . Gerichte vetverlies is een verleidelijke concept, omdat we het kunnen vormen om onze persoonlijke trainingsdoelen te passen , maar wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat vet verlies niet kan worden gedegradeerd tot een bepaald gebied van het lichaam , volgens de " Yale Scientific. " Evenzo kost tijd om spieren op te bouwen , zodat u waarschijnlijk niet direct resultaten te zien zijn .
voordelen

Een studie gepubliceerd door de American Council on Exercise bevestigde de voordelen van cardio kickboxing , melden dat het aantal verbrande calorieën is meestal rond de 400 per uur . Als je kickboksen een vast onderdeel van uw oefening regime , het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren zijn slechts een paar van de vele voordelen die u zult ervaren . Kickboxing kan uw hart versterken , verlagen de bloeddruk en cholesterol , bevordering van de coördinatie en verbeteren van de houding en flexibiliteit . Psychologische voordelen zijn zelfverdediging kennis en het vertrouwen die ermee verbonden zijn , evenals vermindering van stress .
Overwegingen

verminderen van vet is niet alles over het verbranden van calorieën . Als u wilt uw lichaamsbouw en afslanken verbeteren , combineren een gezonde , evenwichtige voeding met uw workout plan . Zelfs als u niet van plan strapping op hoofddeksels en sparren in de ring , kickboksen trainingen dragen enig risico op letsel . Warmen royaal voor een training om te voorkomen onnodige stress op uw ligamenten , gewrichten en pezen .