Wanneer stop je Oefenen tijdens de zwangerschap ?

Alleen omdat je zwanger bent betekent niet dat je meteen moet stoppen met trainen . Oefening biedt een scala van voordelen voor de moeder , zoals het helpen met vermoeidheid , constipatie en slapeloosheid . Maar je kan hebben om te vertragen om uw gezondheid en de gezondheid van uw baby te bewaren . Hoewel sommige oefeningen zoals wandelen en zwemmen gedurende de zwangerschap kunnen worden uitgevoerd , kunnen anderen te riskant om door te gaan , vooral als u reeds bestaande aandoeningen . Riskant Oefeningen

Zodra voer het derde trimester , moet u stoppen met het doen van oefeningen die je nodig hebt om op je rug of op je rechterzijde langer dan drie minuten . Deze posities vermindering van de hoeveelheid bloed gepompt naar jou en de baby . Dat kan ook duizeligheid veroorzaken wanneer je opstaat . Na het eerste trimester , je lichaam verandert drastisch , waardoor je zwaartepunt te verschuiven . Vanwege dit , moet je oefeningen en activiteiten die de kans dat je zal vallen toenemen stoppen , dit kan zijn tennis , fietsen en gymnastiek . Zwangere vrouwen moeten ook voorkomen dat contactsporten zoals voetbal , voetbal en kickboksen vanwege het risico van abdominale letsel.
Voorzorgsmaatregelen

Het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen suggereert dat zwangere vrouwen die geen complicaties hebben krijgen minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging meeste dagen van de week . Maar alle zwangere vrouwen moeten voorzorgsmaatregelen nemen . Zij moeten vóór gehydrateerd te blijven , tijdens en na het sporten . De American Academy of Family Physicians suggereert tot 16 gram van de vloeistof voor de training en om de 20 minuten tijdens het sporten . Zwangere vrouwen moeten ook voorkomen dat het uitoefenen tijdens extreme hitte en vochtigheid .
Wanneer te stoppen met trainen

Als u een van deze symptomen , onmiddellijk stoppen met trainen en te bezoeken je verloskundige zo spoedig mogelijk : buikpijn , duizeligheid , klamheid , vaginale bloeden , snelle hartslag , zwelling , spierzwakte of kortademigheid . Je moet ook stoppen met trainen als foetale beweging afneemt. Sommige vrouwen kunnen contracties ervaren tijdens het sporten laat in de zwangerschap . Als deze verdergaan 30 minuten na het stoppen met trainen , neem dan onmiddellijk contact op met uw arts .
Wie moet niet trainen

Voordat u begint met een oefening routine , spreek met je verloskundige. Zij zullen u voorzien van aanbevelingen op basis van uw behoeften . Sommige vrouwen wordt geadviseerd om te stoppen met het uitoefenen voor de duur van hun zwangerschap . Vrouwen met hartproblemen , een incompetente cervix , zwangerschap met veelvouden , worden pre - eclampsie , vroeggeboorte of placenta previa vaak geadviseerd af te zien van de oefening.