Volgens WebMD , senioren met slappe armen zal waarschijnlijk niet in staat zijn om hun armen vorm te kijken als jong uitziende armen , maar ze kunnen ontdoen van de flab te krijgen. Als mensen ouder worden , de huid en de bindweefsel langzaam verliest elasticiteit , wat betekent ouder spieren anders dan jongere spieren al niet afgezwakt of zal zien . Echter, de meeste van de verzakking veroorzaakt door veroudering kunnen worden geëlimineerd door gewichtheffen , waarbij de spieren strakker en helpt vet te verbranden opknoping van hen .
Tillen Gewichten bouwt spier
spier verbrandt meer calorieën dan vet , wat betekent dat uw lichaam samenstelling speelt een rol in de stofwisseling . Het heffen van gewichten bouwt spiermassa , hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je metabolisme . Als je een dikke laag vet opknoping van je armen , meer calorieën verbranden dan je verbruikt per dag zal u toelaten om gewicht te verliezen . Dit op zijn beurt het vet dat je hebt kunnen verminderen , en terwijl je niet kunt ter plaatse verminderen , deel van het vet je verliest kon uiteindelijk op een van je armen . Met gewichtheffen , dan moet je stevig, gedefinieerde spieren te pronken zodra het vet is verdwenen . Het is belangrijk om gewichten op te heffen als je ouder of je te zwaar bent of niet , omdat je verliest spiermassa met de leeftijd , die aanzienlijk vertraagt je stofwisseling en kan voorkomen dat u dingen die je deed toen je jonger was te doen krijg .
< br >
kunt u nog steeds nodig om vet te verliezen Algemene
Gewichtheffen misschien niet genoeg voor het wegwerken van slappe armen zijn, of je nu 25 of 6
5 . Als een laag vet bedekt je armen , je kunt niet spot- verminderen het vet door het opheffen van dumbbells . In plaats daarvan zou je vet te verliezen door het doen van krachttraining en cardio dat je grootste spieren werken . Op deze manier kunt u meer calorieën te verschroeien en bouwen meer spiermassa , waardoor je metabolisme verhoogt , zodat je meer calorieën verbranden in rust ook. Misschien wilt u uw calorie- inname te verminderen als het te hoog door het kappen van bewerkt voedsel met geraffineerde koolhydraten en suikers , en de handel in vette , vette voedingsmiddelen voor magere eiwitten .
Hoe jonger je start , hoe beter
Volgens " Oprah " magazine , pompend ijzer in uw middelbare leeftijd zal de afname van de fast-twitch spiervezels , die uw spieren sterk te houden en snel te vertragen. Het starten van een normaal gewicht tillen programma met halters vroeg zal helpen houden u veerkrachtig, energiek en valide als je ouder wordt. Vanaf gewichtheffen vroeg en voortgezet tot op hoge leeftijd verhoogt zelfs je levensverwachting door het houden van uw botten sterk en het verlagen van uw risico op chronische aandoeningen en dodelijke ziekten .