Kettlebell training is gebaseerd op het genereren van dynamiek door middel van specifieke oefeningen vervolgens ombuigen en vertragen dat momentum. Kettlebell oefening bezig honderden spieren tegelijk. Trainen met kettlebells bouwt kracht , kracht, snelheid , coördinatie , core stability en bevordert gewichtsverlies en algehele gezondheid , volgens KettleBellWorks .
Doel
Kettlenetics is gericht op afslanken en beeldhouwen de kern lichaam spieren en het afstoten van ongewenste ponden . De Kbell is een instrument dat wordt gebruikt in kettlenetics . De meerderheid van de weerstand in kettlenetics komt van de deelnemers ' lichamen niet van de Kbell .
Aanbevelingen
Kettlenetics ' Kbell weegt slechts 4 kilo. De American Council on Exercise beveelt aan dat vrouwen training met kettlebells beginnen met klokken met een gewicht van £ 8 tot 15 pond en mannen beginnen met 15 pond tot 25 pond kettlebells . Andere trainers adviseren om te beginnen op grotere gewichten .