Reverse krullen eigenlijk werken zowel de biceps en de buitenkant van de onderarmen tegelijk. Sommige mensen ze doen in plaats van het uitvoeren van omgekeerde pols krullen voor de buitenwereld onderarmen om tijd te besparen .
Identificatie
Reverse krullen zijn een variant van hamer krullen , die voornamelijk worden gedaan de biceps nabij de onderkant van de elleboog verlengen . In plaats van met een halter zoals men zou een hamer , reverse krullen worden uitgevoerd met behulp van een bovenhandse greep . Ze zijn ook anders dan gewone krullen , die zijn gedaan met een onderhandse grip .
Voordelen
Veel mensen negeren de brachialis spier tussen het onderste deel van de biceps en binnenkant elleboog . Reverse krullen kan worden gebruikt om deze spier te bouwen , evenals verhoging van de biceps omhoog , waardoor ze een grotere en vollere look .
Overwegingen
Om het meeste voordeel te krijgen uit van omgekeerde krullen , moet een persoon ze uit te voeren aan het einde van de biceps training. Een individu moet slechts twee of drie sets van deze oefening . Degenen met tendinitis moeten ze te vermijden als ze dit soort schade kan verergeren , volgens het artikel " Biceps Oefeningen " bij Scoobysworkshop.com .
Preventie /Solution
gewichtheffers kunnen sterkte evenwicht tussen de onderarmen en biceps door het uitvoeren van omgekeerde pols krullen . Dit helpt voorkomen dat onderarm spanningen die kunnen optreden wanneer de onderarm is te zwak om de gewichten gebruikt tijdens zware biceps oefeningen behandelen .