Wanneer u uit te werken , je lichaam releases een chemische stof genaamd endorfines . Je hersenen heeft neuron receptoren die reageren met endorfines om aangename gevoelens te produceren. In het algemeen kan endorfines een gevoel van plezier of tevredenheid, vergelijkbaar met morfine maar dan zonder de verslaving veroorzaken . Ze gevoel van pijn in de hersenen verminderen ook en kan fungeren als een milde sedativa . In feite is de runner's high gevoel dat sommige lopers ervaring tijdens het sporten is een gevolg van endorfine in de hersenen .
Mannen en Vrouwen
Zowel mannen als vrouwen kunnen profiteren van de endorfine - verhoging neveneffect van de oefening . In het algemeen hebben mannen een hogere endorfine niveaus dan vrouwen . Maar als beide uitoefenen , kunnen hun endorfine niveaus vergelijkbaar zijn. Omdat vrouwen heffen hun endorfine niveaus meer , kunnen zij iets beter gevoel dan mannen ervaren. Maar zowel mannen als vrouwen ervaren een vermindering van depressie wanneer zij gebruik maken . In feite , mensen die lijden aan een depressie - zelfs ernstige depressie - kunnen hun depressie optillen met oefening net zo goed als met antidepressiva . Voor zowel mannen als vrouwen , de groepen die gebruik maken zijn ook minder kans om later terugvallen in een depressie . Slechts 30 minuten stevig , cardio-oefening drie keer per week kan dit resultaat te brengen.
PMS
Vrouwen krijgen een extra voordeel van de oefening- gebaseerde endorfine release van het verminderen van emotionele PMS-symptomen . Vrouwelijke atleten hebben de neiging om minder PMS-symptomen lijden. De rush van endorfine , gecombineerd met verhoogde hormoonspiegels in het bloed, kan het humeur en het tegengaan van de stemmingswisselingen en depressie die kan begeleiden PMS . Het kalmerend effect van endorfines vrijkomen tijdens oefening kan ook tegen stress. Vrouwen die gestresst zijn een hoger risico op het lijden emotionele PMS-symptomen .
Zwangerschap
Vrouwen genieten minder problemen tijdens de zwangerschap , dankzij het vrijkomen van endorfine uit te oefenen . Dit is een van de redenen waarom zwangere vrouwen ertoe lichte oefeningen blijven gedurende hun zwangerschap , zolang zij geen hoog risico vanwege andere gezondheidsproblemen . Endorfines helpen zwangere vrouwen ervaren minder stemmingswisselingen , beter slapen en voelen zich meer inhoud in het algemeen. Angst-, stemmings verstoringen en slapeloosheid zijn allemaal problemen die veel zwangere vrouwen geconfronteerd .