Ironisch genoeg oefening kan daadwerkelijk verbeteren van de kwaliteit en lengte van uw slaap en vermoeidheid te verminderen. Volgens de National Sleep Foundation , is er een directe relatie tussen regelmatige lichaamsbeweging en een betere slaap . Hoewel de werken zal geen garantie meer uur slaap , sporters hebben de neiging om minder moe dan nonexercisers over soortgelijke slaap schema voelen .
Verminderde alertheid
Als je slaap beroofd , ga naar de sportschool kan eigenlijk gevaarlijk . " New York Magazine " suggereert het overslaan van je training als je niet meer dan zes uur slaap per week kwijt . Een symptoom van slaaptekort is verminderde alertheid , zegt Cornell University , die kan leiden tot letsel . Uw cognitie wordt aangetast , zodat je misschien niet genoeg aandacht aan wat je doet en kon uiteindelijk jezelf pijn te doen door een ongeval. Bijvoorbeeld , als je niet bewust van je stappen op de loopband , je kon je enkel rollen .
Prestaties Lijdt
Als je uitgeput bent wanneer u uit te werken , zal je prestaties lijden , zegt Cornell University . Je zou niet zo snel als je normaal doet rennen of tillen gewicht zo veel als je weet dat je kunt . Als je alleen hebt verloren een paar uur slaap , is dit niet noodzakelijk het einde van de wereld , hoewel u misschien niet de beste training. Echter , als je slaap beroofd , is het geen slecht idee om de sportschool te ruilen voor een dutje .
Mogelijke Gewichtstoename
Als je slaap je verliest omdat je wilt de tijd om te oefenen, kan je eigenlijk uiteindelijk het verkrijgen van meer gewicht . Gebrek aan slaap heeft invloed op de hormonen die helpen uw eetlust te reguleren , dus het is mogelijk dat je eigenlijk je eet meer dan je zou hebben als je goed uitgerust waren , vertelt Cornell University . Als uw doel is om te oefenen te verliezen of het onderhoud van uw gewicht , het OK is om de snooze-knop elke keer geraakt in een tijdje.