? Is Practice Maak Perfect in Oefening

Je hebt het eerder gehoord en je zult waarschijnlijk nog een keer horen : In fitness en in het leven , oefening baart kunst. Door het beoefenen van een beweging weer - bijvoorbeeld , een kraakpand in het gewicht kamer of een flip in gymnastiek - bent u in staat om gemakkelijker correcties internaliseren en toepassen op wat je doet . Pilates instructeur Melanie Johnson eindigt altijd een klasse met " huiswerk ", zodat haar leerlingen buiten de studio kan oefenen . Als je iets vaak te oefenen , gaat u door de stadia van het leren tot je perfectie of iets dicht bij het ​​te bereiken . Non - Conscious Incompetentie

Er zijn vier stadia van het leren in de oefening , zegt trainer Wes Wilke . Om een ​​beweging omhoog van de etappes en uiteindelijk perfectioneren , moet je oefenen . De eerste is de zogenaamde niet - bewuste incompetentie . In essentie betekent dit dat je niet weet dat je niet iets doen omdat je nog nooit hebt geprobeerd . Met andere woorden , je niet weet dat je het niet kan doen .
Conscious Incompetentie

De tweede fase van het leren wordt bewuste incompetentie genoemd . U bereikt dit stadium als je eenmaal iets hebt geprobeerd - bijvoorbeeld een pullup - en beseffen dat je niet fysiek of mentaal kan doen. Op dit punt, je begrijpt dat je nog niet in staat om het invullen van een pullup . Je nodig hebt om opnieuw en opnieuw te oefenen en correcties toe te passen om dit stadium te passeren . Volgens een studie van Nature Publishing Group , efficiënter word je bij de vaststelling van fouten als je leert . U ook efficiënter geworden bij het ​​kiezen van nieuwe strategieën op het realiseren van dat wat je hebt geprobeerd niet werkt .
Conscious Competence

De derde fase van de leren is bewuste competentie. Volgens Wilke is dit de hardste fase te overwinnen . Wanneer je bewuste competentie hebt bereikt , heb je geleerd hoe je iets moet doen, maar moet een bewuste inspanning leveren om het met succes te doen. Bijvoorbeeld , heb je eindelijk de knie een pullup , maar je kunt hem niet af , tenzij je goed nadenken bij elke stap . Om van de bewuste bevoegdheid om de volgende stap moet u de pullup over en oefenen totdat de hele beweging voelt natuurlijk , in plaats van gedwongen .
Non - Conscious Competence
< p > Ten slotte is de laatste fase van het leren van een oefening is niet- bewuste competentie genoemd. Door dit punt , heb je je beweging zo vaak geoefend dat het komt natuurlijk aan jou. Je hoeft niet eens over na te denken . Een andere manier om niet- bewuste competentie te beschrijven zou zijn " automatische piloot . " Wilke legt uit dat je in staat bent om dit stadium te bereiken als gevolg van wat bekend staat als spier-geheugen zijn . Wanneer je vele malen eerder iets hebt gedaan , je lichaam stuurt onbewuste signalen naar je hersenen die u toelaten om de verplaatsing af te ronden zonder na te denken .