oefening is een risico - versus- uitkering activiteit . Omdat je je lichaam in beweging , u de kans op schade in enige vorm van lichaamsbeweging. Maar als je de tijd neemt om oefeningen goed uit te voeren , het voordeel opweegt tegen het risico. De meest voorkomende verwondingen zijn musculoskeletale letsels die de gewrichten en de bijbehorende weefsels beïnvloeden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Door het starten van een trainingsprogramma langzaam met realistische doelen en passende oefeningen , je je kans op blessures verlagen .
Verbeterde Range of Motion en functie
Een goede oefening programma werken alle belangrijke spiergroepen in je lichaam door middel van weerstand uit te oefenen en stretching , evenals een cardiovasculaire conditionering segment . Het aanpakken van de grote spiergroepen ook adressen van uw gewrichten en hun bereik van de beweging . Door een goede oefening techniek en consistentie u onderhouden en verbeteren van uw bereik van de beweging als je ouder wordt . Dit minimaliseert pijn en ongemak als gevolg van gespannen spieren en verbetert de kwaliteit van leven. Oefening met oneigenlijke vorm en je kunt bewegingsrem .
Bereiken van je doelen
juiste techniek verbetert niet alleen uw algehele conditie en helpt blessures te voorkomen , maar ook helpt je je doelen te bereiken . Het doen van oefeningen op de juiste manier zorgt ervoor dat u bezig bent de spiergroep goed , of branden genoeg calorieën te verliezen of te behouden gewichtsverlies. Bijvoorbeeld , kraakpanden richten meerdere spiergroepen , waardoor ze een efficiënte oefening om je onderlichaam . Bij het uitvoeren van squats sommige mensen vergrendelen hun knieën , of snap ze recht , aan de top van de beweging . Na verloop van tijd deze pijn en schade kan veroorzaken , en je hebt om een effectieve uitoefening van uw programma te verwijderen. Doe het meteen de eerste keer om uw gezondheid en fitness doelen te ondersteunen .
Overwegingen
U bent niet verwacht te lopen in een sportschool en weet precies wat te doen . Dat is waar de experts komen inch Als u niet zeker bent van de juiste techniek voor bepaalde klassen of oefeningen , gewoon vragen. Praat met uw fiets instructeur over hoe de fiets voor je lichaam voorafgaand aan uw eerste paar indoor cycling lessen . Vraag uw stap instructeur hoeveel vogels je moet gebruiken . U kunt ook het huren van een personal trainer voor een paar sessies om een krachttraining workout voor jou en je leren hoe je oefeningen uit te voeren met de juiste techniek .