Bent u het verbranden van vet als je lichaam Cold tijdens de training ?

Oefenen in welke vorm zorgt ervoor dat je hart harder werken , energie te besteden en nuttigen van het lichaam de natuurlijke hulpbronnen als brandstof . Je lichaam verbrandt calorieën uit vet en koolhydraten winkels om u te gaan tijdens een training . Terwijl veranderingen in de temperatuur van de snelheid waarmee je calorieën te verbranden kan van invloed zijn , de kou tijdens de oefening zal niet voorkomen dat u het verbranden van vet . Vet versus koolhydraten

Terwijl fitness programma's kunnen proberen te verkopen u op het idee van oefeningen die vet uitsluitend branden , het enige dat telt in termen van het afstoten van gewicht is het totale aantal calorieën dat je verbrandt relatieve het totale aantal calorieën dat je verbruikt. Hoe harder het hart werkt , hoe meer koolhydraten je verbrandt ten opzichte van vet, maar dat betekent niet dat je meer vet , minder intensieve branden . Meer intensieve trainingen altijd tot hogere calorie -burn nummers .
Slowed Metabolisme

Het lijkt waarschijnlijk dat koud weer oefening zou de snelheid van uw stofwisseling , omdat je lichaam moet hard werken om warm te blijven . Hoewel dit waar is in extreme gevallen , onderzoek uitgevoerd door het Naval Medical Research Institute in Bethesda , Maryland , bleek dat oefening in koud weer daadwerkelijk vertraagd vetstofwisseling . Een mogelijke oorzaak voor deze vermindering in metabolische snelheid kan de vernauwing van de bloedvaten in het perifere vetweefsel zijn.
Extreme Cold

Hoewel koude temperaturen kunnen hebben een negatief effect op de vetstofwisseling , lijkt het erop dat extreme koude kan leiden tot indrukwekkende calorie -burn nummers . Volgens de American Council on Exercise , kan de temperatuur koud genoeg om rillingen triggeren helpen je verbrandt 400 calorieën per uur voor de inspanning nog in aanmerking wordt genomen .
Warm
Workouts

bij koud weer trainingen zijn effectief voor het verbranden van calorieën , maar het eigenlijk kost meer energie om het lichaam te koelen in extreme hitte , dan om het op te warmen bij extreme kou . Dat is een van de redenen waarom de warm-weer trainingen meer bijdragen tot gewichtsverlies dan koud - weer training kan zijn . Toch moet oefeningen in extremen aan beide uiteinden van de temperatuur spectrum worden gedaan met de nodige voorzichtigheid.