Skaten in het openbaar

Als je genoeg met de monotonie van een sportschool trainen en wil om calorieën te verbranden in de frisse lucht en de zon , riem op uw in-line skates en aan de slag . Dit type training heeft een lage impact op uw gewrichten en een lange lijst van voordelen voor de gezondheid . Als je in het openbaar , echter , moet u rekening houden met mensen om je heen en gehoorzamen aan de regels van de weg om veilig te blijven . In-Line Schaatsen Voordelen

In - line skaten is een effectieve manier om calorieën te verbranden , waardoor het een waardevolle aanvulling op uw gewicht-verlies workout . Harvard Medical School meldt een 155 -pond persoon zal 260 calorieën verbranden in 30 minuten van in - line skaten , die de sport legt op gelijke voet met voetbal en tennis . De sport vereist het gebruik van de meeste van uw onderlichaam spiergroepen en , vanwege de aërobe aard , kan uw immuunsysteem te verbeteren , het vergroten van uw stemming, het verminderen van het risico op medische problemen en het versterken van uw cardiovasculaire systeem .
Toestel
Veiligheid

wanneer je riem op uw in-line skates , je bent op risico van vallen en jezelf pijn te doen , en het risico neemt toe als gevolg van automobilisten en voetgangers als je in het openbaar . Als zodanig , houd jezelf veilig door altijd het dragen van de juiste beschermende kleding . Uw veiligheid vistuig moet omvatten kniebeschermers , elleboogbeschermers , polsbeschermers en een helm . Overwegen het dragen van een gebitsbeschermer om je tanden te beschermen en beperk uw risico van het aanhouden van een hersenschudding tijdens een val . Als u van plan bent om te schaatsen in de nacht , draag lichte , reflecterende kleding en dragen een zaklamp.
Locaties

Zelfs als je een verlangen om te schaatsen in het openbaar , wees voorzichtig waar je kiest om de sport te genieten . Als je leert hoe je in-line skate , vasthouden aan lege parkeerplaatsen, verharde paden en autoluwe gebieden zoals onderverdeling doodlopende wegen . Hoewel de in- line skaten een effectieve manier te pendelen naar het werk kan worden , doe dat dan alleen als u vertrouwd bent met het stoppen abrupt en het maken van snelle bochten als nodig bent . Vermijd schaatsen op de weg of op drukke trottoirs en controleer statuten van uw stad met betrekking tot in - line skaten , bijvoorbeeld , hebben sommige steden rijstroken geschilderd op bepaalde wegen aangewezen
gevaren
.

zo veel als het wellicht in de verleiding om zich te bewegen zo snel als je kunt en voel de wind tegen je gezicht , onder controle te houden ten alle tijden . Elke route kan een gevaar bevatten en het raken van een kuil , tak, losse massa van grind of zand , of een natte , gladde oppervlakte kan snel ertoe leiden dat u de controle verliest . Indien mogelijk, vermijd in - line skaten tijdens regen , als de grond glad zal zijn .