Weight Loss Oefeningen voor Stellen

Hoewel het waar zou kunnen zijn dat het paar dat samen speelt bij elkaar blijft , u en uw partner kunnen ook ervaren een hogere kwaliteit van leven als je oefenen een prioriteit . Als je missie is om gewicht te verliezen , heb je een schat aan beschikbare oefeningen tot je beschikking . Om uw gewicht te verliezen snel te houden , kies oefeningen die calorieën in een hoog tempo te branden . Gym Oefeningen

Werken in de sportschool kan vaak een eenzame ervaring, maar als een paar, kunt u calorieën verbrandt samen in een verscheidenheid van manieren . Als u genieten van een vrolijke workout , overweeg dan een step aerobics klasse . Harvard Medical School constateert een 155 -pond persoon zal 260 calorieën verbranden in 30 minuten van high - impact aerobics . Koppels die een rustigere workout genieten kan een stationaire fiets of elliptische trainer naast elkaar grijpen . Een 155 -pond persoon zal 391 calorieën verbranden in 30 minuten van het gebruik van de stationaire fiets op een krachtige intensiteit en 335 calorieën tijdens een elliptische trainer training van dezelfde lengte .
Aan huis Oefeningen

Als u genieten van het thuis met uw partner , uw tijd samen niet uitsluitend te betrekken knuffelen op de bank tijdens het kijken van een film . Opendraaien van een aantal nummers en dansen rond uw woonkamer , een 155 -pond persoon zal 223 calorieën verbranden in 30 minuten van snelle dansen. Eenvoudige gymnastiek zoals jumping jacks zijn ook een - apparatuur gratis manier om calorieën die leiden tot gewichtsverlies te verbranden . Een 155 -pond persoon zal 298 calorieën verbranden in een half uur van krachtige intensiteit gymnastiek .
Outdoor Oefeningen

Oefenen buiten kan frisse lucht , zonlicht en een kans om calorieën om u te helpen gewicht te verliezen verbranden. Als u een matige intensiteit training, een dagelijkse wandeling samen voor of na het werk bevorderen, kunnen effectief zijn . Een 155 -pond persoon zal 186 calorieën verbranden tijdens een wandeling van 30 minuten op 4,5 mijl . Joggen en fietsen zijn geschikt manieren om calorieën te verbranden snel en zijn ideaal als je woont in de buurt van een eventuele paden . Een 155 -pond persoon zal 298 calorieën verbranden tijdens een half uur joggen 5 mijl en 372 calorieën fietsen voor 30 minuten tussen de 14 en 15,9 mph .
Sporten

veel steden hebben co-ed sportbonden , en of u een team samen met je partner of gewoon vinden een twee-persoons sport te genieten , moet je calorieën te verbranden terwijl ze verloren in de hitte van de concurrentie . Een 155 -pond persoon verbrandt 260 of 298 calorieën , respectievelijk in 30 minuten voetbal of vlag voetbal . Dezelfde persoon zal 260 calorieën verbranden in een half uur tennis en 186 calorieën gedurende 30 minuten spelen softbal .