Wat doet het als u uw armen omhoog terwijl Running?

Lopers lijken veel verschillende technieken voor hun dagelijkse sprints hebben . Sommigen houden hun armen naar beneden , sommige pompen hun armen boven hun hoofd en sommigen houden hun armen langs hun taille. Het lijkt misschien gewoon een kwestie van persoonlijke voorkeur , maar met behulp van de juiste techniek terwijl het runnen van een groot verschil in uw uithoudingsvermogen kunt maken . Doel

Je zou niet in de gaten , maar je armen een grote rol spelen in hoe goed je loopt. Hoe u uw armen wanneer je loopt kan ertoe leiden dat u om sneller te lopen of langer duren stappen . Uw armen verkeerd kan ook leiden tot het hardlopen naar moeilijker , mogelijk maken van de afstand die u kunt heel wat korter draaien . Als je niet efficiënt te laten werken , want je houdt je armen verkeerd , zou je gefrustreerd met de sport te worden en geven het op .
Arm Plaatsing

Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden , houd uw armen dicht tegen uw lichaam , zodat je ellebogen niet te wijd openen of te vouwen naar binnen . Laat je handen zwaaien boven je borst of onder je taille . Als uw handen swing te laag is , zul je meer stuiteren wanneer u loopt. Als uw handen swing te hoog is, zul je vermoeid sneller , je schouders zal gespannen en je stappen zal korter . Ook niet , laat uw handen kruis voor je buik , want dit zal ook u meer vermoeidheid . Door het houden van een goede houding , zult u in staat om uw loopbeweging glad en draai je heupen volledig .
Schouders naar beneden

Houd je schouders parallel op de grond , waardoor de spieren ontspannen , zonder te trekken je schouderbladen naar elkaar als je loopt . Als je houd je schouders te strak , je spieren gespannen als je rennen en je zult sneller vermoeid geraken . Laat je schouders rollen iets naar voren en hangen los . Misschien voel je je de verleiding om ze te tillen wanneer je loopt, maar dat niet doen. Span de schouders en hield ze omhoog kan ertoe leiden dat uw schouder , nek en bovenrug te pijnlijk voelen . Als je voelt dat je schouders aanscherping wanneer je draait , drop ze en schud ze uit licht .
Handen en ellebogen

Houd je handen losjes wanneer je loopt om te voorkomen toenemende spanning , die zal ertoe leiden dat u meer vermoeid voelen . Houd je polsen los ook. Sommige lopers suggereren dat je doet alsof je met een vlinder in je handen die je niet wilt verpletteren . Terwijl je je handen losjes , gericht op het verleggen van je ellebogen terug als je lopen in plaats van hen naar voren te trekken . Dit zal uw pas eenvoudiger en lichter te houden .