Het aantal Push Ups Noodzakelijk om gewicht te verliezen

Hoewel pushups zijn een ideale oefening in de training regime om de spieren op te bouwen in je bovenlichaam op te nemen , ze zijn waarschijnlijk niet helpen gewicht te verliezen op hun eigen. Het verbranden van calorieën is de sleutel tot het verliezen van gewicht en kracht-oefeningen , zoals push-ups te verbranden calorieën beduidend langzamer dan de aërobe oefeningen . Door het combineren van aërobe oefening met uw pushup workout , kunt u bouwen spier en vet te verbranden . Pushup calorieën verbrand

Woog oefeningen, zoals push-ups hebben tal van voordelen , waaronder zijn handig omdat je geen apparatuur nodig om ze uit te voeren . Pushups, echter , zijn een ineffectieve manier om calorieën te verbranden . HealthStatus constateert een 155 -pond persoon zal 176 calorieën verbranden in 30 minuten van het uitvoeren van push-ups . Zelfs als u in staat om pushups continu uit te voeren voor 30 minuten waren , de calorieën je zou branden zijn niet genoeg om realistisch bijdragen tot gewichtsverlies.
Afvallen

Als mensen praten over het verliezen van gewicht , zijn ze meestal verwijzen naar het verlagen van uw totale gewicht door het verbranden van vet . MayoClinic.com noten 1 pond vet is gelijk aan 3500 calorieën , wat betekent het verbranden zoveel calorieën dan wat je verbruikt zal u helpen verliezen £

1 . Als u van plan bent om £ 1 per week te verliezen, zou je nodig hebt om een tekort van 500 calorieën per dag te creëren . Als zodanig zou je nodig hebt om enkele uren door te brengen het uitvoeren push-ups , dat is onpraktisch , waarschijnlijk onmogelijk en zou kunnen leiden tot schade aan uw spieren .
Aerobicoefening

Aanvulling van uw training regime met aërobe oefening is niet alleen gezond , volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , maar het zal ook helpen calorieën te verbranden snel genoeg is om gewicht te verliezen . Aerobic oefeningen zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen en verbeter je hartslag . Tijdens een 30 minuten joggen op 6 mph , zal een 155 -pond persoon 372 calorieën te verbranden, merkt de Harvard Medical School . Dezelfde persoon kan 444 calorieën verbranden in 30 minuten krachtig baantjes te zwemmen .
Pushup Voordelen

Hoewel pushups niet uw primaire oefening moet zijn als je wilt afvallen , ze zijn effectief in uw training regime op te nemen . Deze oefening richt je borstspieren en ook betrekking heeft op een aantal andere bovenlichaam spieren, met inbegrip van uw triceps , deltoids en biceps . Het opbouwen van spieren is meer dan het creëren van een opvallende strand lichaam . Bodybuilding.com merkt krachttraining kan uw bloeddruk te verlagen, verminderen uw risico van ziekte , versterkt je immuunsysteem , verminderen uw niveau van angst en uw botten te versterken .