Het belang van het stellen van realistische fitheidsdoelstellingen

Realistische fitness doelen haalbaar zijn , zodat ze versterken uw enthousiasme voor het uitwerken en houden u op de rails. Een studie gepubliceerd in een uitgave van " perceptuele motorische vaardigheden " 2002 bleek dat sporters die doelen te stellen hadden minder kans op drop-out van een oefenprogramma en woonde meer trainingssessies dan sporters die geen specifieke doelen gehad. Onrealistische fitness doelen , echter, kan uw lichaam en geest te verpletteren. Ze kunnen leiden tot overtraining , letsel of onzekerheden , belemmeren of stoppen van de vooruitgang helemaal. U kunt nog steeds bereiken voor de sterren als het gaat om fitness, maar breek je meest ambitieuze doelstellingen in kleinere , meer bereikbaar benchmarks zo zie je succes langs de weg. Aanhankelijkheid

Een realistische fitness doel kan een aantal wijzigingen in uw planning nodig , maar mag niet leiden tot grote conflicten met je werk, familie of sociale leven. U kunt geneigd zijn om trainingen over te slaan als zij inbreuk maken op tijd je het leuk om met uw familie of in strijd zijn met de verplichtingen werk . Realistische doelen houden ook je gemotiveerd om fitness een vast onderdeel van je leven te maken . Als, bijvoorbeeld , je een doel om elke ochtend wakker voor de zon aan het hoofd naar de sportschool te stellen - maar zijn een nachtuil in hart en nieren - plaats je jezelf voor mislukking
. motivatie

je kunt dromen van een marathon lopen , zelfs als je een couch potato , maar het instellen van kleinere , meer realistische korte termijn doelen , zoals het overleven van een gemeenschap 5K , zal regelmatig verhoogt bieden aan uw motivatie . Door het bereiken van kleine mijlpalen , zult u ervaren voelen en altijd iets om naartoe te werken om u op koers te houden hebben . Kleine doelen die je ook in staat stellen om opnieuw te beoordelen langs de weg. Misschien heb je dacht dat je wilde een marathon te lopen , maar vinden dat je tevreden bent met kortere afstanden of liever fietsen naar lopen .
Vermijden van schade

Onrealistische fitness doelen kan leiden tot letsel . Als u een ambitieus fitness doel te bepalen en om de frequentie, duur en intensiteit van uw oefening plotseling , laat je jezelf kwetsbaar voor letsel. Een geleidelijke stijging van uw activiteit niveau houden u ook van steeds overdreven pijnlijk. Bijvoorbeeld, als je nieuw bent bij het ​​heffen van gewichten zijn , te beginnen met slechts een set van een oefening voor elke grote spiergroep en doe deze training twee keer per week . Na enkele weken zou je een tweede en derde set toe te voegen en dan pas beginnen om uw gewicht te verhogen .
Making Progress

Impossible doelen kan leiden tot teleurstelling en frustratie . Je mag geen vorderingen je maakt herkennen omdat je zo vastbesloten om wat onbereikbaar conditie voldoen . Zeg u gaat trainen met de bedoeling tot 20 kilo te verliezen in twee weken - een bijna onmogelijke taak. Na twee weken , je verliest £ 6 , dat is lovenswaardig , maar je voelt als een mislukking , omdat u niet aan uw oorspronkelijke doel . Deze gevoelens van verslagenheid en falen kan je opgeven helemaal op fitness , dat je geen goed doet op de lange termijn . In tegenstelling, als je een realistisch doel te stellen en het bereiken van het, voel je bereikt en geïnspireerd om door te gaan . Realistische doelen verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde en je motiveren om te blijven werken aan uw ultieme fitness intentie , of dat nu om gewicht te verliezen , om een ​​race te voltooien of om gezonder te voelen .
< Br >