Jogging is een aërobe oefening , ongeacht of je het buiten te voeren , op een loopband of op de plek. Tijdens deze oefening u uw hartslag te verhogen en te gebruiken een aantal spiergroepen . MayoClinic.com merkt regelmatige aërobe oefening kan u helpen een sterker, gezonder hart te bouwen , maak je bloedvaten , het verbeteren van uw immuunsysteem , verheffen geestelijk welzijn , het verhogen van uw uithoudingsvermogen en het risico van osteoporose , hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten te verminderen . < br >
calorieën verbrand
Stationair joggen is een effectieve manier om calorieën te helpen vet te verbranden en een slanker , meer atletisch lichaam te ontwikkelen verbranden . My Fitness Pal constateert een 155 -pond persoon zal 272 calorieën verbranden in 30 minuten joggen op zijn plaats . Of u nu kiest om te joggen op de plek voor slechts een paar minuten om je lichaam energie in de ochtend of liever een uur lang training in de avond , kan deze eenvoudige oefening helpen werken in de richting van de calorie tekort nodig om vet te verbranden .
Handig ochtendtraining
" Mail Online " merkt stationaire wandelen en joggen is een effectieve ochtend oefening die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse routine . Hoewel je misschien niet gemotiveerd zijn om te kleden voor een vroege - ochtend lopen of een uitstapje naar de sportschool , stationaire joggen in uw slaapkamer voor slechts een paar minuten biedt een handig alternatief . Deze training wordt zuurstofrijk bloed in uw hele lichaam en werken verschillende spieren met inbegrip van die in je benen en core om u een wakker , energiek gevoel. Als uw werkdag is grotendeels sedentair , een korte stationaire jog voordat het werk is ideaal .
Low Impact
De impact op uw gewrichten van joggen kan variëren van laag naar hoog , afhankelijk van uw schoenen , het looptempo en het oppervlak waarop je beweegt . Stationaire joggen , kan echter een low-impact workout , waardoor het geschikt is voor mensen met gewrichtsproblemen . Draag comfortabele loopschoenen , joggen in de eerste plaats op je tenen en de bal van je voeten en oefening op een zachte ondergrond , zoals schuim of rubber mat.