Aerobics lessen variëren aanzienlijk in intensiteit en structuur, maar een typische klasse bestaat uit een instructeur leidt de klas door snelle bewegingen als snelle muziek speelt . Aerobics kunnen lage impact of een hoge impact . Harvard Medical School meldt dat een 155 -pond persoon 410 calorieën in 30 minuten low-impact aerobics en 520 calorieën in 30 minuten van het beoefenen van high-impact aerobics zal branden .
Step Aerobics < br >
Step aerobics heeft veel overeenkomsten met standaard aerobics maar de calorieverbranding in dit soort klasse toeneemt als gevolg van het gebruik van een stap. De hoogte van de stap varieert volgens uw ervaring met de oefening , maar zelfs met een lage instap , kunt u snel calorieën te verbranden. Harvard Medical School merkt op dat een 155 -pond persoon 520 calorieën verbranden in 30 minuten van low-impact step aerobics en 744 calorieën in 30 minuten van high-impact step aerobics .
Trampoline < br >
springen op een trampoline met familie en vrienden is niet zo krachtig als het nemen van een aerobicsles , en als gevolg daarvan , zal het niet zo veel calorieën te verbranden . CalorieLab merkt op dat een 155 -pond persoon 176 calorieën verbranden in 60 minuten van het springen op een trampoline . Als je een mini-trampoline , joggen op het biedt een hogere calorieverbranding ; . In 60 minuten , zal een 155 -pond persoon 247 calorieën te verbranden
calorieën en vet
< p > Als je oefenen met de bedoeling van het verliezen van gewicht , een aerobic of step aerobics klasse is een beter gebruik van uw tijd dan springen of hardlopen op een trampoline . De sleutel tot het verliezen van gewicht is om een calorie tekort door het verbranden van meer calorieën dan je eet en drinkt in een bepaalde periode . Als u een dagelijkse calorie- tekort van 500 calorieën te creëren , heb je een week lang tekort van 3500 calorieën , wat resulteert in het verlies van 1 pond vet.