De principes van tai chi zijn gevestigd in oude Chinese filosofie. Kennis van deze principes is belangrijk om de volledige voordelen van tai chi te ontvangen. Het belangrijkste principe te erkennen is de geest-lichaam verbinding . Nadruk op deze verbinding in combinatie met tai chi bewegingen bevordert de stroom van Qi , alsmede de balans van yin en yang . Qi is een vitale energie die nodig is om de gezondheid en een lang leven te bevorderen . Yin en yang zijn elementen die elkaar die balans en harmonie vereisen verzetten . Een goede gezondheid en fitness worden bereikt door de stroom van Qi , alsmede de balans van yin en yang . Stagnatie van qi en disharmonische yin en yang resultaat in slechte gezondheid . De bewegingen van tai chi dienen om de stroom van Qi te verbeteren en de harmonie tussen yin en yang te behouden .
Tai Chi Fitness
Harvard Medical School beschrijft tai chi als een " geen pijn , grote winsten " vorm van lichaamsbeweging. Tai chi is geoefend voor vele redenen zowel betrekking op de lichamelijke en geestelijke gezondheid . Het wordt beschouwd als een low-impact aerobic oefeningen geschikt voor mensen van alle reeksen en leeftijdsgroepen . De bevallige bewegingen van deze oefening zorgen voor de verbeterde conditie door coördinatie , flexibiliteit en balans , en spierkracht . Bovendien, als een mind-body oefening , tai chi kan de geestelijke gezondheidstoestand baat hebben bij het verlichten van stress, angst en depressie .
Bijbehorende risico's
Volgens de nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde , tai chi instructeurs ontmoedigen beoefenen van tai chi direct na een maaltijd , tijdens een actieve infectie of als je erg moe . Ondanks het feit dat tai chi is relatief veilig voor de meeste mensen , zijn er enkele die misschien wel willen om het te vermijden . Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde suggereert dat vrouwen die zwanger zijn en mensen met gezamenlijke problemen , rugklachten , breuken , hernia , en /of ernstige osteoporose een arts te raadplegen voorafgaand aan het starten van een tai chi -programma.
< br > Dingen om te overwegen
Als je een serieuze interesse in het leren tai chi , beheersen de oefening in een klasse instelling voorafgaand aan het onderwijs zelf door middel van boeken of video's naar een ongeval of letsel te voorkomen . Doe je huiswerk voorafgaand aan het starten van een tai chi programma, vinden een klasse gegeven door een gekwalificeerde instructeur , onderzoeken studies die zich richten op de specifieke voordeel dat u zou willen door tai chi te bereiken en altijd contact op met uw arts als u behandeld wordt voor een medische aandoening te zorgen dat de oefening is goed voor je. Hoewel tai chi wordt beschouwd als alternatieve geneeskunde , mag het niet worden gebruikt als vervanging voor traditionele zorg bij een erkende medische professional .