Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan de koude , warmteverlies zal versnellen . Een van de manieren waarop het lichaam aanpast aan extreme kou is om bloedvaten in perifere weefsels samentrekken , waardoor de hoeveelheid warmte die de kern ontsnapt . Hierdoor moet het hart harder werken om bloed door de vernauwde vaten , resulteert in een verhoogde hartslag . Oefenen en lopen zal je verwarmen tot op zekere hoogte , dus de piek in uw hartslag misschien niet extreem zijn .
Gevaren
verliezen te veel lichaamswarmte kan resulteren in een levensbedreigende aandoening, de zogenaamde onderkoeling. Dit gebeurt wanneer het lichaam verliest warmte sneller dan kan creëren . Deze aandoening kan leiden tot gewelddadige rillen , verwarring en geheugenverlies . Ongeacht hoe hoog je werk tijdens de training , uit te werken in extreme kou brengt u het risico voor onderkoeling . Hoewel de oorzaken zijn niet volledig begrepen , is er een correlatie bestaat tussen de uitoefening van bij koud weer en een verhoogd risico op hartaanvallen , volgens een New York Times blog door Anahad O'Connor .
Hot vs Cold
het lijkt erop dat het gezond verstand om te veronderstellen dat het lichaam moet harder werken om de kerntemperatuur te handhaven in extreme kou dan extreme hitte , maar dat is niet het geval . Het kost meer energie om af te koelen van het lichaam bij warm weer , dan om het op te warmen in koud weer , wat betekent dat uw hartslag hoger zal lopen op een zonnige dag dan een besneeuwde een . Toch extreme temperaturen aan beide zijden hebben invloed op je hartslag in sommige capaciteit .
Voorzorgsmaatregelen
Het kan veilig zijn om te oefenen in de kou , maar extreme kou die zorgt ervoor dat je rillen moeten worden vermeden . Als je lichaam rillen , het betekent dat je warmte verliest te snel en je moet langdurige blootstelling vermijden . Veel meer warmte verloren gaat wanneer u nat bent , zodat overmatige gelaagdheid tijdens koud weer oefening kan echt gevaarlijk zijn, omdat het zorgt ervoor dat je zweet . Het behoud van uw kerntemperatuur is niet zo eenvoudig als het bedekken van je borst. Een groot percentage van lichaamswarmte verloren gaat door het hoofd , zodat het dragen van een hoed en oorbeschermers wordt aangemoedigd bij de uitoefening van in de kou .