De psychologische effecten van een goede training kunnen voortvloeien uit de fysiologische veranderingen in je hersenen . Uitoefening stimuleert centrale zenuwstelsel , dat op zijn beurt leidt tot een verhoging van zuurstof naar de hersenen , evenals een toename in " feel good " neurotransmitters , zoals dopamine , serotonine , noradrenaline en acetylcholine en endorfines . Synchroon lichamelijke activiteit in een groep toeneemt endorfine vrijkomen , volgens een studie gepubliceerd in " Biology Letters . " The Oxford University onderzoekers gemeld dat de pijn drempels van 12 roeiers waren hoger groepstraining dan na de individuele training . Verbeterde pijn tolerantie duidt op een hogere endorfine niveau . Dit zou de verhoogde endorfine vrijkomen als gevolg van groepslessen uit te leggen.
Immuniteit
De verbeterde endorfine niveaus als gevolg van oefening ook je immuunsysteem te stimuleren en bij te staan in de strijd tegen ziekte en kankercellen . Regelmatige training verhogen ook de circulatie van interleukine - 1 , die op zijn beurt verhoogt lymfocytactiviteit . Als de primaire cellen die verantwoordelijk zijn voor de reacties van je immuunsysteem, lymfocyten beschermen je lichaam tegen infecties en ziekten . Aerobicstraining toevoegen immuun - versterking mengsel door de productie van interferonen . Dit team van natuurlijk voorkomende eiwitten komen gewapend met antivirale eigenschappen .
Botdichtheid
Lichamelijk actieve mensen hebben een hogere botdichtheid en ervaring lagere leeftijdsgebonden botverlies . Je botten reageren op activiteit - of het ontbreken daarvan - door het verhogen of verlagen van weefsel. Het proces omvat botvormende osteoblasten en bot reabsorbing osteoclasten . Wanneer u gewicht dragende weerstand oefeningen uit te voeren , je osteoblastenactiviteit overtreft uw osteoclastenactiviteit . Verhoogde osteoblasten vertaalt zich in een verhoogde botdensiteit. Als je je lichaam te bezwijken aan sedentaire rust , het proces keert zelf , omdat je laat de osteoclasten winnen.
Heart Health
Tijdens uw aërobe training , je snellere ademhaling tempo maximaliseert de hoeveelheid zuurstof in je bloed . Het bespoedigen van uw hartslag verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren en terug naar je longen , terwijl uw haarvaten te breiden naar meer zuurstof naar je spieren te brengen en afvalproducten af te voeren . Deze activiteit versterkt je hart en verhoogt de efficiëntie tijdens uw dagelijkse activiteiten . Cardiotraining ook een stimulans uw high - density lipoprotein of goede cholesterol , die op zijn beurt verlaagt uw low - density lipoprotein of slechte cholesterol en vermindert de vorming van tandplak in de slagaders.