Het is geen geheim dat hoe harder je spieren werken tijdens de oefening , hoe meer je uit je training. Spieren die harder werken vereisen meer zuurstof, die dwingt je hart sneller pompen tijdens een intense sprint dan ontspannen hardlopen . Afhankelijk van hoe warm het buiten is , kan de temperatuur alleen uw hartslag te verhogen met ongeveer 10 slagen per minuut , het verhogen van het aantal calorieën je verbrandt .
Hoe het werkt
< p > Ironisch genoeg , het is niet je lichaam opwarmen die eigenlijk verbrandt de calorieën direct , maar zijn constante pogingen om je af te koelen door het zweten dat de meeste brandwonden . Het duurt eigenlijk meer cardiovasculaire inspanning om je lichaam af te koelen bij warm weer , dan om je lichaam warm bij koud weer , volgens de American Council on Exercise .
Onderzoek
Hoewel warmere temperaturen kunnen vertalen tot een toename van calorieverbruik , de heetste trainingen zijn niet per se het meest effectief voor het verliezen van gewicht . In een studie van de American Council on Exercise aangehaald , onderzochten de onderzoekers de calorie -burn aantallen fietsers in vier verschillende temperatuurzones . Zij vonden dat terwijl hogere temperaturen vereist meer inspanning van de fietsers, mid-range temperaturen had eigenlijk de beste calorie -burn resultaten, omdat de proefpersonen kon houden hun tempo voor een langere periode van tijd.
Gezondheid risico's
Met de mogelijkheid om langer oefenen is niet de enige reden te oefenen in gematigde omstandigheden is idealer dan extreme hitte . Gezondheid kwesties in verband met het werken in de brandende zon kan variëren van kleine warmte krampen en warmte-uitslag tot ernstige aandoeningen , met inbegrip van een zonnesteek , uitdroging en flauwvallen . In deze gevallen zijn de risico's van het werken in extreme hitte zeker opwegen tegen de voordelen .