Loop op 3,5 mijl per uur gedurende 30 minuten en verbrandt ongeveer 149 calorieën als je weegt 155 £ . Vasthouden aan de loopband cheats u van een aantal van deze calorieën , omdat je in wezen zodat de machine u sleuren . Lopen op de loopband , zonder vast te houden verbruikt meer energie , zodat je de volledige calorieverbranding .
Balance
Lopen op de loopband , zonder vast te houden helpt je evenwicht te scherpen . Je leert om te lopen net zoals je zou doen in de echte wereld , zonder een reling om u te helpen . Dit is vooral waardevol voor mensen in rehab, die gewrichtsproblemen of de ouderen . Als je onstabiel gevoel , vertragen tot een snelheid die voel je je comfortabel en geleidelijk te verhogen in de tijd.
En realistisch inzicht in uw conditie
Holding op de loopband tijdens het lopen je de indruk dat je sterker en sneller dan je eigenlijk bent kan geven . Als je vasthoudt zodat u hogere snelheden of steilere hellingen , doe je jezelf een slechte meester. Laat de reling of console en pomp je armen , zelfs als dat betekent dat je langzamer of op een minder steile helling gaan . U zult conditie op te bouwen als je lichaam klaar is wanneer je vrij rondlopen . Vasthouden aan komt neer op bedrog en voorkomt dat u het ontwikkelen van de fitness die u wenst . Dit is vooral belangrijk als je traint om een 5K lopen of naar een hoogtepunt hoogte wandelen - u wilt een goed begrip van uw capaciteiten hebben , niet een vals gevoel van vertrouwen
letselpreventie < br . >
Als je voortdurend vasthouden aan de reling , kunt u ook veranderen van uw manier van lopen zo veel dat je oorzaak zelf letsel , reumatoloog Theresa Lawrence Ford vertelde de Arthritis Foundation . Wanneer je loopt , zonder vast te houden , u natuurlijk pomp je armen en je manier van lopen is natuurlijker . Vasthouden aan de reling kan ook leiden tot schouder stam of lage rugpijn.