Burpee Vs . Pushup

burpees en push-ups worden uitgevoerd in vele boot camp en andere lichaamsgewicht trainingen . Deze kracht-oefeningen kunnen makkelijk worden toegevoegd aan vele fitness routines om je sterk en gespierd te houden . De burpee en pushup kunnen ook worden gecombineerd in een oefening voor extra trainingsintensiteit . Raadpleeg uw arts voordat u begint met dit of een nieuwe oefening routine . Oefening Beschrijving

burpees overgang van een staande naar een plank , een upper- pushup , plaats door middel van een kraakpand . Rechtop staan ​​en dan hurken u uw handen op de vloer. Hop je voeten achter je. Land met je benen recht zodat je lichaam is in een upper- pushup positie . Hop je voeten om je handen en dan terug naar een staande positie . De pushup begint en eindigt in een plank positie . Begin met je handen en voeten op de vloer. Je benen en armen recht . Je tenen op de vloer rusten . Buig je ellebogen en laat jezelf naar de grond . Strek je armen en keer terug naar de uitgangspositie.
Weerstand Type

Woog oefeningen hebben vele voordelen, waaronder vrij en gemakkelijk toegankelijk. Een van de beste voordelen van beide burpees en push-ups is dat noch oefening vereist enige apparatuur . U kunt burpees en push-ups uit te voeren elk moment van de dag. Het gewicht van je lichaam zorgt voor de weerstand , en hoewel de oefeningen worden beoordeeld op een intermediair conditie , kunnen ze worden aangepast voor beginners. Verminder uw weerstand in een pushup door het uitvoeren van het met je knieën op de vloer. Verminder de uitdaging van een burpee door het plaatsen van je handen op een stoel in plaats van de vloer. Burpees worden ook beschouwd als een aërobe oefening, omdat je hartslag neemt toe tot het cardiovasculaire training niveau . In tegenstelling, zijn pushups slechts beschouwd als een sterkte - oefening .
Spieren

Een burpee is een full-body oefening die je heupen , billen versterkt , dijen, kuiten , rug, borst , armen en schouders . Uw hartslag verhoogt ook als u snel weer bewegen van de vloer tot staan ​​en terug . Wanneer u een sprong toevoegen als u terugkeert naar status , u verdere verhoging van de power- gebouw voordelen van de burpee . In tegenstelling, de pushup is een meer geconcentreerde oefening die je borst , armen en schouders versterkt . Terwijl de twee oefeningen hebben de drie spiergroepen gemeen , de burpee versterkt het onderlichaam ook.
Samen

Hoewel twee verschillende oefeningen met verschillende doeleinden , de pushup wordt toegevoegd aan een burpee voor een geavanceerde training beweging . Nadat u uw voeten hop in een plank positie , het uitvoeren van een pushup voordat je je voeten hop terug naar je handen . Om de uitdaging van zowel een pushup en een burpee met een pushup verhogen , voeg een hand klappen onder je borst als je exploderen van de grond die uit de lagere - pushup positie .