P90X je een verscheidenheid van lunges , inclusief versies met en zonder gewichten doen . Lunges worden uitgevoerd met twee tegelijk om de hoeveelheid ruimte die u nodig te minimaliseren , maar ze nemen nog steeds veel ruimte . U zult een longe doen , dan een ander lunge met het andere been , dan zul je omdraaien en doen twee lunges om terug te keren naar uw startplaats
Tires
. banden zijn een oefening die de handeling van het lopen door banden op het wegdek , in de stijl van een klassieke voetbal boor imiteert . Je zult je benen wijd en van het ene op het andere been , vooruit zes grote stappen . Dan zul je het proces om te keren , het uitvoeren van het achteruit . De " halfback " oefening is vergelijkbaar met deze , behalve je vier grote stappen vooruit zullen nemen en zes kleine stappen met je knieën omhoog om terug te gaan .
Groucho Walk
< br >
De Groucho wandeling is genoemd naar voor komiek Groucho Marx en imiteert een komische lopen die deel uitmaakte van zijn routines . Begin de wandeling in knieën in een brede squat . Loop dan vooruit voor zes grote stappen . Net als de andere oefeningen die nemen veel ruimte , je dan achteruit jezelf en achteruit lopen voor zes grote stappen om te voorkomen dat te veel ruimte .
Benodigde ruimte
< p > Volgens de P90X website, een 6 - foot -by - 6 - foot workout ruimte moet je de trainingen doen . De website merkt op dat dit is meestal de hoeveelheid ruimte tussen de bank en tv in een woonkamer . Dit is alleen de ruimte die je nodig hebt voor het uitwerken van , je zult ook ruimte nodig om apparatuur op te slaan zoals halters in de buurt. U zult ook toegang tot een deur waar je een kin - up bar kunt bevestigen voor een aantal van de oefeningen nodig .