Geen kwestie welk type van kickboksen u ook kiest, u zult een sterke aërobe training krijgen . Aerobic oefening - ook wel cardio - weg kan de kilo's smelten door het verbranden van meer calorieën dan krachttraining of spot- toning . Regelmatige cardiovasculaire oefening kan ook het risico op cardiovasculaire problemen , overgewicht , diabetes en sommige vormen van kanker te verminderen , volgens MayoClinic.com . Omdat je vaak schoppen of stompen terwijl kickboksen , de oefening is vooral effectief bij het helpen je leert om je ademhaling te beheersen en je coördinatie te behouden tijdens een intensieve cardio sessie .
Fysieke kracht
< br >
Kickboxing combineert gebaseerd op sterkte- routines met aërobe oefening , waardoor het een ideale workout routine . Landing stoten en trappen oefenen verbetert de spierkracht en coördinatie , en kan zelfs helpen u betere balans te krijgen . Veel kickboksers gewichten heffen en zich bezighouden met andere krachttraining routines om sterker te krijgen ; regelmatige krachttraining kan spierpijn verminderen en het risico op ziekten zoals osteoporose te verminderen , volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention . Naast deze verbeteringen in fysieke kracht komt vaak een verbetering van zelfverdediging vaardigheden. Hoewel er geen garantie dat een routine kan helpen om te vechten tegen een aanvaller , leren hoe te klappen en schoppen het land kunnen helpen veiliger voelen .
Verwondingen
Net als alle andere sporten , kickboksen heeft een risico van letsel , en bepaalde verwondingen zijn bijzonder gemeenschappelijk met de sport . Een studie van 2004 in East Stroudsburg University in Pennsylvania vond dat 15 procent van kickboxing klasse deelnemers en 31 procent van de docenten een blessure had ervaren . Spierpijn in de rug, knieën en enkels zijn de meest voorkomende blessure . Stretching, uitvoeren warmups en behoud van een goede kickboksen vorm kan helpen verminderen het risico op letsel .
Mental Health Effects
Volgens de Sport en Fitness Industry Association , kickboksen is een zeer effectieve strategie voor het verminderen van angst en stress. De strijdlustige aard van de sport kan dienen als een gezonde uitlaatklep voor agressie en negatieve emoties . Harvard Health Publications wijst erop dat regelmatige aërobe oefening depressie kan verminderen en het vergroten van stemming.