Kickboxing Vs . Karate voor Losing Weight

Naast de psychologische voordelen reguliere martial arts training geeft u , karate en kickboksen zijn zowel effectief aërobe training die u kunnen helpen gewicht te verliezen , spieren opbouwen en verhogen cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen . Aangezien karate en kickboksen zijn zo op elkaar lijken , kan het moeilijk zijn om vast te stellen welke techniek zal helpen meer gewicht te verliezen. Gewichtsverlies moet niet je enige zorg bij het kiezen van de juiste krijgskunst , zodat elke evalueren voor hun relatieve voordelen alvorens een beslissing over welke voor u geschikt is . Calorieverbruik

Rekening houdend met calorie -burn berekeningen van de Wisconsin Department of Health and Family Services , MayoClinic.com en Harvard Health Publications , martial arts training , zoals karate , kickboksen , judo , taekwondo en jiu - jitsu kan helpen verbranden tussen de 600 en 1100 calorieën per uur . Hoeveel gewicht je schuurtje hangt af van hoe intensief je training is en hoeveel moeite je zetten inch Het aantal calorieën dat je verbrandt in karate en kickboksen is vergelijkbaar met het draait op een snelle clip van 8 mijl .
< br >
Karate training Structuur

Wat voor soort training je gaat krijgen varieert van dojo naar dojo , maar karate training kan minder intens dan kickboksen training van een cardiovasculair oogpunt zijn. Naast fitness oefeningen en opvallende technieken , karate beoefenaars vaak ronden hun opleiding met gezamenlijke sloten , traditionele vormen en zelfverdediging seminars . Deze - techniek gebaseerde klassen zijn waarschijnlijk een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbranden , maar ze zullen vertrouwen , focus en discipline uit zelfverdediging situaties aan te moedigen .
Kickboxing Training Structuur
< br >

Kickboxing kan variëren van een ultracompetitive contact sport om een verkwikkende cardio klasse bij uw plaatselijke sportschool . Kickboxing herbeleeft stress, versterkt je hart en verlaagt de bloeddruk . Cardio kickboxing zal je dwingen om veel energie verbruiken , maar de hoeveelheid calorieën die je verbrandt hangt af van de inspanningen die je inch Je zal niet zo veel calorieën te verbranden raken van de zak als je wil in sparring , bijvoorbeeld. < br >
risico's en voordelen

vechtsport training kan leiden tot verwondingen , zelfs als je alleen oefenen voor gewichtsverlies. A 2005 studie uitgevoerd door de Universiteit van Manitoba vond dat de schade tarieven in de martial arts varieerde van stijl naar stijl . Sparring en concurrentie zal meer calorieën dan schaduwboksen , tas werk en traditionele vormen verbranden , maar de grotere impact van de oefening is meer stress op je lichaam . Martial arts training kan gevaarlijk zijn , maar het is veiliger dan veel andere sporten , en de voordelen moeten de risico's voor de meeste opwegen tegen . Als je enige doel is gewichtsverlies , oefeningen zoals zwemmen , joggen en fietsen zijn lager impact opties .