Soms is een eenvoudige prik kruis combinatie is niet genoeg om de hartslag omhoog voor fitness kickboksen krijgen . Een goede aanvulling op een oude favoriet is om een lunge of een veer naar voren toe te voegen aan de combinatie . Begin met het linkerbeen naar voren in een het vechten houding . Voorjaar uit de achterste been vooruit op hetzelfde moment als de prik wordt gegooid . Draai de heupen aan het kruis , en dan terugveren naar de uitgangspositie , afzetten met de voorwaartse been .
Knees Up
Elke keer dat een knie komt boven de taille , het is gelijk aan een crunch of sit- up op de grond , dus is het nuttig om zoveel knieën te nemen in combinaties mogelijk . In een het vechten houding , beginnen met een jab kruis , daarna als het kruis komt terug naar het lichaam , pak de voorpoot knie hoog. Deze actie simuleert ook een cheque aan een lage been schop voor kickboksers . Om deze combinatie te veranderen , maken de knie een front kick , side kick , of een ander soort van kick .
Toevoegen Jumping Jacks
toevoegen jumping jacks aan elke set combinatie zorgt ervoor dat de hartslag omhoog . Er zijn de klassieke , "jack , dan prik " combo's , wanneer tussen elke Jumping Jack , een punch wordt gegooid . Zijn er ook nog de combinaties waarin de jumping jacks worden gebruikt om te reizen . Vooruit met een bedrag van voor- kicks of longeren stoten , gebruik dan de jumping jack om terug naar het beginpunt te verplaatsen.
Behulp Kraakpanden
vlakte kraakpanden meer geven van een kickboxing twist , voeg een stempel of een kick elke keer kom je uit een kraakpand . Een andere manier om kraakpanden te integreren , terwijl het onderwijs een kickboks techniek is om de leerlingen te instrueren om een U- vorm te tekenen met hun hoofd terwijl kraken , het simuleren van een kickboxing weven. Voeg dan een rechte stoot of uppercut aan elke squat . Het vertegenwoordigt weven onder een tegenstander staking, dan tegengaan met een punch .