Lower Back Blessures Van Tillen Gewichten

Gewichtheffen kan de onderrug kwetsbaar verlaten om letsel als voorzorgsmaatregelen niet worden genomen . De onderrug is gevoeliger voor schade , omdat het lichaam en de externe gewichten moeten worden ondersteund in de lumbale wervelkolom . Atleten in een gewichtheffen programma moet stappen om de buikspieren te versterken door middel van oefening nemen . Ook rekoefeningen helpen onderrug circulatie en flexibiliteit. Muscle stammen

lagerugaandoeningen van het heffen van gewichten kan optreden uit te proberen om gewichten die te zwaar zijn tillen . Spier wordt gespannen , en een traan kan leiden waardoor pijn . Gebruik altijd een spotter bij het gewichtheffen en advies inwinnen van een professionele trainer op gewichtheffen routines .
Lumbale Zeef

lumbale stam kan worden veroorzaakt door duwen of trekken bij het tillen gewichten . Het resulteert in beschadigde pezen en spierspasmen . Sit-ups en crunches zijn uitstekende oefeningen om de buikspieren te versterken .
Disc Verwondingen

Disc letsels ontstaan ​​na oneigenlijk zwaar tillen , of met een plotselinge draaibeweging .
Neural Arch breuken

Neural Arch breuken is ook bekend als " breuk beul . " De schade wordt veroorzaakt door hyperextensie van de wervelkolom met verticale compressie , en is zeldzaam in het heffen van gewichten .
Ligament verstuikingen

ligament verstuikingen worden veroorzaakt door overextending of scheuren een ligament , en benadrukken een gezamenlijke tegelijk .