Bent Arm Barbell Pullover & Shoulder Injuries

De gebogen arm barbell pullover is een oefening techniek die is ontworpen om de borst te versterken , met name de borstspieren . Correct gedaan, kan de oefening verbeteren spiertonus en het uiterlijk van de borst. Verkeerd gedaan , kan de oefening leiden tot ernstige verwondingen , vooral aan de schouders .
Kleine gewicht
Hoe het letsel ontstaat

schouder letsel ontstaat met deze oefening wanneer de schouder gewrichten overbelast . De gezamenlijke en spierweefsel kan scheuren , waardoor pijn en pijn .
Oorzaken van de Injury

schouder letsel kan optreden tijdens een gebogen arm barbell pullover als een overmatige hoeveelheid gewicht gebruikt . Ook kan een blessure optreden als de persoon die de oefening niet houden perfecte vorm en verschuift onjuist of rechtzetten van de arm .
Voorkomen van het Letsel

Om dit type te voorkomen van letsel , zorg ervoor dat het gewicht gebruikt geschikt is voor wat u in staat om veilig op te tillen zijn . Ook voeren de oefening goed .
Juiste techniek

Leg op je bovenrug loodrecht op de uitoefening bank met de halter aan de andere kant van de bank . Pak de halter en plaats het direct boven de borst met uw ellebogen in een hoek van 90 graden gehouden. Laat de bar achter je hoofd , ellebogen resterende gebogen , totdat je bovenarmen zijn naast je oren . Herhaal deze beweging.
Behandeling van de Injury

Als schouderblessure optreedt als gevolg van deze oefening , onthouden van elke verdere uitoefening . Breng een koud kompres , gevolgd door een verwarmingselement of medicinale crème om de schade . Hebben het gebied zachtjes gemasseerd en blijven als nodig is naar de bloedstroom te handhaven .